Теперь под каждым подзаголовком детально распишите, что для вас важно в данной области, чего вы хотите и не хотите, чего от вас ожидают другие. Будьте позитивны и пишите от первого лица. Пишите с уверенностью и ожиданием, что все это сбудется. Держите бумагу при себе, чтобы поработать над ней несколько дней. После окончания черновика (а вам захочется и дальше обновлять его) разместите этот лист там, где вы сможете видеть его каждый день. Например, на холодильнике, возле кровати, на зеркале в ванной, на рабочем столе. Таким образом, каждый день ваш взгляд (и лобная кора!) будет фокусироваться на том, что для вас важно. Это упражнение поможет направить поведение на то, чего вы хотите. Жизнь станет более осознанной, а энергия будет тратиться только на важные цели.
Я отделил области отношений, работы, личности и души, чтобы достичь большего баланса. Когда мы поглощены решением вопросов только в одной сфере жизни, наступает синдром выгорания. На приеме я вижу, что слишком интенсивно работающие люди часто разводятся, поскольку у них не остается энергии на супруга.
Джону 62 года, он работает профессором в колледже, имеет троих взрослых детей и двоих внуков.
Чудо-страничка Джона
«Что я хочу и что я сделал для реализации этого»
Отношения
Жена Сэнди: С удовольствием проводить время вместе, каждую неделю выделять время для нас двоих. Я обращаюсь с ней как с особенной для меня женщиной, потому что она и есть особенная. Я улучшаю наше взаимопонимание. Я поддерживаю ее во всем, что она хочет для себя. Дети: Я участвую в их жизни, проявляя любовь и поддержку. Я ободряю их и помню, на что похоже — быть в их возрасте.
Внуки: Особые отношения безусловной любви и поддержки. Каждый месяц провожу с ними время, мы вместе занимаемся чем-то интересным. Друзья: Я поддерживаю отношения с близкими друзьями. Завожу новых друзей, когда встречаю интересных людей.
Семья: Я позитивно общаюсь с расширенной семьей. Я не реагирую на острые моменты и на подначивания младшей сестры.
Работа
Я делаю для моих студентов все, что в моих силах. Участвую в работе, которая поможет дальнейшему росту университета. Продолжаю собственное профессиональное развитие и образование. Дополнительно занимаюсь благотворительной деятельностью.
Финансы
Я буду зарабатывать приблизительно $200 000 в год. Я откладываю 15–20 % суммарного дохода в инвестиции. Я накапливаю достаточно средств, чтобы жить где хочу. Каждый месяц я делаю пенсионные отчисления.
Личное
Эмоции: Я хочу быть уравновешенным и не огорчаться из-за мелочей. Я оптимистичен и более позитивен.