Курс занятий в аудитории рассчитан на 10 дней. После этого слушатели курса получают задание: еще 30–40 дней работать по этой системе самостоятельно до достижения желаемого результата.
Более того, даже после достижения цели необходимо продолжать тренировки для закрепления полученного результата.
Самостоятельные занятия не должны длиться более полутора часов в сутки в процессе освоения методики (первые 7—10 дней), а затем не более 40–60 минут в день. Разминка должна занимать не более 15–20 минут от общего времени. Заниматься следует 3–5 дней в неделю, отдыхая 2 дня подряд.
Этапы работы
1. Освоение методики, запуск очистительного механизма (фундамент будущего успеха).
2. Освоение основных упражнений (начало лавинообразного процесса оздоровления).
3. Закрепление достигнутого (биологическое омоложение).
Запреты
1. НЕ забегайте вперед.
2. НЕ слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками.
3. НЕ отвлекайтесь во время занятий.
4. Избегайте автоматизма в работе над собой. Помните о смысле и цели.
5. НЕ перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой усталости.
6. НЕ приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.
7. Лень и пассивность – вещи недопустимые. Для них оправданий нет. Найдите возможность «договориться» с ними или «обманите» их.
Заповеди
1. Живите весь день в состоянии радости, счастья, полета.
2. Во время занятий не позволяйте мозгу анализировать, размышлять. Освободите разум от условностей и ограничений. Над этим тоже придется потрудиться.
3. Настройтесь на полное выздоровление.
4. Повторяйте как можно чаще – и мысленно, и вслух: «Я здоров… Я счастлив… Я молод… Я все могу…»
5. Всегда представляйте себя таким, каким вам хотелось бы состояться внутренне и выглядеть внешне.
6. Всегда чуть завышайте планку, готовясь взять очередную высоту.
7. Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя.