Развитие интуиции и сверхчувственного восприятия (Андреев) - страница 23
рук «подковой».
Одна из кистей руки образует своеобразную подкову,
другая рука — прямая. Четыре пальца одной руки парал-
лельны четырем пальцам другой.
Руки расположить на уровне солнечного сплетения.
Техника исполнения (рис.2.4).
Рис. 2.4
1. Завести прямую кисть в кисть — «подкову».
2. Выполнять попеременно движения в вертикальном
направлении:
— прямая кисть — вверх;
— кисть — «подкова» — вниз.
Затем наоборот:
— прямая кисть — вниз;
— кисть — «подкова» — вверх.
Число парных движений кратно 7 (7-14-21).
После выполнения упражнений сбросить сигналы с рук.
3. Выполнять упражнения попеременно для пар рук:
а) левая кисть — «подкова» — правая прямая;
б) правая кисть — «подкова» — левая прямая.
Ожидаемый эффект.
Между руками возникает тепло, как бы «сгущение»
воздуха.
36
Упражнение 2.5. Активизация рук
«подковообразными магнитами»
Пальцы обеих рук раздвинуты, слегка собраны, обра-
зуют как бы два «подковообразных магнита». Большой
палец каждой руки расположен напротив среднего.
Техника исполнения (рис. 2.5)
Рис. 2.5
Упражнение 2.5.1. Медленно сводить и разводить
руки, вводя кисть в кисть:
а) правую в левую;
б) левую в правую.
Число парных движений кратно 7 (7-14-21). После
выполнения упражнения сбросить сигналы с рук.
Упражнение 2.5.2. Медленно вращать одну руку
вокруг другой в одну сторону,
затем в другую:
а) правую руку вокруг левой;
б) левую вокруг правой.
Число вращений в каждую сторону — 7.
После выполнения упражнения сбросить сигналы с рук.
Ожидаемый эффект
Возникает ощущение как бы наматываемой теплой
паутины.
Упражнение 2.6.
Формирование энергетического шара
Руки свободны, с разобщенными пальцами (пальцы не
сомкнуты) на уровне солнечного сплетения. Ладони раз-
вернуты по отношению друг к другу крест-накрест и со-
гнуты так, как будто в них вложен шар, пальцы рас-
слаблены.
37
Техника исполнения (рис. 2.6).
Рис. 2.6
1. Представить, что шар ощутимо давит на нижнюю
ладонь.
2. Выполнить два-три колебательных движения с опус-
канием рук под тяжестью шара вниз относительно другой
руки.
3. При «передаче» шара из руки в руку ладони разво-
рачиваются так, чтобы кончики пальцев одной руки про-
ходили над кончиками пальцев другой. При движении
«перебрасывания» шара из руки в руку следует делать
легкие, плавные движения, чтобы предотвратить «разру-
шение шара».
4. Продолжительность выполнения упражнения 2-3
мин. После выполнения упражнения сбросить сигналы с
рук, стереть информацию с пальцев.
Ожидаемый эффект.
Ощущается «наличие шара», стараться уловить это
ощущение. Для повышения эффективности тренировки
рекомендуется мысленно представить, что между руками