Источник сил для уставшей мамы (Гончарова) - страница 92

• горячая ванна с пеной:) и книжкой;

• просмотр фильма вместе с мужем;

• отбой в 21.30.

Кроме этого, подумайте и запишите, как именно вы себя наградите, если всю неделю будете выполнять этот план (как минимум min, но без перерывов каждый день). Когда впереди будет маячить награда за ваши усилия по самоорганизации, вам легче будет делать над собой усилие и выполнять запланированное каждый день без перерывов.

Для того чтобы вам было легче составить такой план «min100Max» по заботе о себе, я подготовила для вас лист-шаблон. Вы можете скачать его бесплатно на сайте книги: mamaenergy.org.

ДЕНЬ 22. Ваше задание: Привязываем дела по заботе о себе к календарю

В одном из прошлых заданий я просила распределить ваши списки по заботе о себе на такие категории:

1. Срочные и горящие дела (визит к врачу, нормальный сон…). 2. Ежедневные дела (приведение себя в порядок с утра, дневной сон…).

3. Еженедельные дела (встреча с подругой, занятия в тренажерном зале…).

4. Ежемесячные дела (1 день в одиночестве, поход в парикмахерскую…).

5. Ежегодные дела (отпуск, курс массажа…).

Если вы уже разбили все ваши задачи по категориям, то теперь нужно распределить их по вашему календарю. Возьмите ваш календарь на год и еженедельник и впишите туда, привязав к конкретной дате, все ваши ежегодные и ежемесячные дела по заботе о себе (если вы уже точно знаете даты для конкретных дел). Если вы хотите точно воплотить в жизнь ваши списки по заботе о себе, очень важно решить, когда конкретно вы хотели бы выполнить каждое из задуманных дел.

Вы можете использовать и бумажные, и электронные планировщики или даже дублировать записи в них. Это нормально.:) Я пользуюсь и бумажными записями, и электронными. Часто я имено, ДУБЛИРУЮ записи, чтобы точно ничего не упустить. В этом нет никакого вреда. Наоборот, вы запоминаете и создаете себе гарантию того, что точно все сделаете в срок.

Итак, ваша задача на сегодня внести регулярные дела по заботе о себе в ваш график. Буду рада, если вы сфотографируете ваши планы и покажете нам их на сайте книги: mamaenergy.org.

Успехов! У вас все получится!:)

В этой главе вы узнаете:

• много полезного о телепатии, чтении мыслей и помощи;

• как научить мужа заботиться о вас;

• как сделать так, чтобы ваши близкие научились заботиться и о себе тоже.

Многие люди боятся сказать, чего они хотят. И, именно поэтому, этого не получают.

Мадонна

Вы уже слышали эту историю о булочке с маслом и двух любящих супругах? Обычно ее рассказывают, чтобы показать, как важна жертвенность и умение отдавать в браке. Кратко пересказав ее, объясню, почему я с этим не согласна.