ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
Исследователи Гуан Ю и Келли Коул доказали, что можно реально укрепить мышцы, воображая, что упражняешь их. Участники их эксперимента были разделены на две группы. Одни занимались физическими упражнениями, а другие только воображали, что делают это. Речь шла о простом упражнении для пальцев. Режим тренировок был весьма строгий: 15 максимальных сокращений с 20-секундными паузами с понедельника по пятницу на протяжении 4 недель. Те участники, которые лишь воображали, что выполняют эти упражнения, одновременно представляли себе, что слышат голос, который кричал им: «Давай! Давай! Давай!» В группе, тренировавшейся по-настоящему, сила мышц возросла на 20 процентов, тогда как в той группе, участники которой только воображали, что делают это, мышечная сила возросла на 22 процента. Еще лет 20 назад такое признали бы совершенно невозможным. Сегодня мы знаем: когда мозгу дается команда сокращать мышцы пальцев, нейроны активизируются и нервные пути укрепляются, даже если физически мы не выполняем это движение. И когда дело дойдет до реального сокращения мышц, оно будет уже более сильным.
Джесси эта новость приводит в изумление, и она сразу же придумывает, как это может помочь ей в достижении целей. Поскольку мысли могут оказывать мощное воздействие на организм, становится важной даже такая мелочь, как слова, которые она говорит сама себе, просыпаясь утром. Раньше было так: «У меня на сегодня так много дел». И Джесси буквально чувствовала, как опускались ее плечи. Эти слова не мотивировали ее, а, скорее, подавляли, ошеломляли. Она принимает решение выбросить эту фразу из своей жизни. Это само по себе неплохо, но если Джесси будет сосредоточена на отрицании, это ей не поможет. Лучше принять решение говорить себе: «Я с удовольствием достигаю прогресса во всех важных делах». Она понимает, что может научить тому же членов своей команды, и это принесет им такую же пользу, как и ей.
ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ТОГО, ЧЕГО БОЛЬШЕ НЕТ
Фантомные боли причиняют много хлопот людям с ампутированными конечностями. Руки или ноги нет, а ее неврологическая функция по-прежнему сохраняется в мозге. Фактически он считает, что конечность все еще на месте. К сожалению, это означает, что на месте остается и боль. Выдающийся ученый В.С. Рамачандран придумал способ, как помочь этим страдальцам.
Пациент размещает зеркало перед оставшейся конечностью, чтобы создать иллюзию, что обе конечности на месте. Мозг ведет себя так, словно они действительно целы, и пациент может потянуть ее, почесать, размять. В настоящее время эта методика избавления от фантомных болей стала общепринятой. Однако не каждый пациент готов к такой зеркальной терапии. Австралийский ученый Г.Л. Мозли работал с такими пациентами, подготавливая их к этой форме терапии. Мозли считал, что, укрепляя моторную карту ампутированной конечности в мозге, можно начать ее изменять. Он учил пациентов представлять, что они двигают отсутствующими, но болящими конечностями. При этом активизировались необходимые нейронные сети. Пациентам также показывали изображения рук, и они должны были быстро и точно определять, какая правая, какая левая, чтобы активизировать моторную кору. Они даже занимались тем, что по 15 минут 3 раза в день рисовали в воображении кисти рук в разных положениях. После 12 недель терапии, включая зеркальную, когда она стала возможной для этих пациентов, боль у одной половины пациентов исчезла, а у другой уменьшилась. В прежние годы считалось невозможным избавить человека от фантомной боли без использования хирургии, электричества или лекарств.