Вы почувствуете себя лучше и энергичнее уже после первого шага, ведь он поможет вам лучше понять свою бессонницу. В последующие недели программы вы увидите заметное улучшение сна. Важно помнить: речь идет о деликатном процессе, формирующем естественный сон, и стремление форсировать его только отдалит результат.
Когда вы уже погружены в пучину бессонницы, очень сложно выбраться из нее. Школа Сна помогла моему разуму отдохнуть и перестать думать о бессоннице, что стало первым шагом к решению проблемы. Теперь у меня есть стратегия, я знаю особые психологические упражнения, помогающие преодолеть мою бессонницу. У меня до сих пор случаются приступы бессонницы, но управление собственными психическими процессами помогает мне гораздо больше, чем любые другие методики или «традиционный» медицинский подход.
Марк, Орегон, США
Важно знать!
Программа Школы Сна — высокоэффективный и на 100 % естественный метод, благодаря которому всего за пять недель вы станете спать намного лучше.
Новый революционный метод
Один из ключевых инструментов, использующихся в Школе Сна, называется «терапия принятия и ответственности», или ТПО (1). Это инновационный, созданный на базе психологических исследований принцип, признающий, что наше сопротивление или реакция на боль и страдания только ухудшают их. ТПО развивает гибкость ума, открытость и любознательность, поэтому вместо борьбы с негативными мыслями и чувствами мы учимся анализировать их, принимать, а затем отпускать.
Школа Сна впервые использовала данный принцип для лечения хронической бессонницы, ведь именно он учитывает следующее: борьба с отсутствием сна только ухудшает состояние. Такой традиционный подход к лечению бессонницы, как когнитивная поведенческая терапия (или КПТ), сосредоточен на бесполезных попытках устранить симптомы бессонницы. КПТ фокусируется на блокировке или вызывании ваших мыслей, либо на устранении тревожных и пугающих чувств. Однако, когда дело доходит до сна, подобные мысли и чувства только усиливаются, возвращаются в большем объеме и начинают возникать еще чаще. Ваша энергия самопроизвольно тратится на нежелательную для вас борьбу вместо стремления к достижению конечной цели, то есть сна.
Для вас естественным является желание избавиться от боли и страдания, связанных с отсутствием нормального сна, и именно это допускает модель ТПО. Никому не нравится просыпаться всю ночь, а на протяжении следующего дня чувствовать себя вымотанным. Тем не менее существует предположение, что сопротивление, направленное на контроль и избежание бессонницы, в долгосрочной перспективе только усугубляет ее