Чтобы воспользоваться преимуществом психических образов, вы можете просто представить себя, делающим то, что вы хотите сделать лучше. Если у вас есть сложности с публичными выступлениями, и вы планируете провести презентацию в ближайшем будущем, проводите несколько минут каждый день, представляя себя проводящим презентацию. Просто представляя это, у вас сперва может возникнуть чувство волнения, но, с течением времени, вы станете более уверенным. Когда наступит день презентации, вы можете почувствовать, как будто вы уже вели презентацию несколько раз, и это не будет казаться проблемой. Чем раньше вы начнете упражнения психических образов и чем чаще вы будете их выполнять, тем лучше будут результаты.
Руководство использования методов психических образов или визуализации:
• Перед тем, как начать, нужно понять, что визуализация не может помочь вам выполнить что-то за пределами ваших возможностей, но это может помочь вам достичь максимального потенциала – будьте реалистичными в решении того, чего вы хотите достичь, используя метод визуализации.
• Используйте все ваши чувства восприятия – Чем более детальна и точна ваша визуализация, тем более эффективной она будет. Когда вы представляете себя в определенной ситуации или что-то практикуете, представьте себе, что вы видите, чувствуете и слышите.
• Будьте полностью вовлечены – Когда вы используете методы визуализации, вы должны быть звездой шоу, а не сидеть в аудитории. Представьте себе, что вы действительно выполняете действие, а не смотрите на себя, делающего это.
• Практика – Необходимо время, чтобы привыкнуть к использованию визуализации, и чем больше вы делаете, тем лучше вы будете в этом преуспевать. Учитесь быть как можно более детальным в ваших визуализациях для достижения максимального эффекта.
• Запишите её – В дополнение к визуализации вещей, вы также можете рассмотреть вариант их записывания. Напишите подробный отчет о том, как вы представляете себе действия, при этом будьте как можно конкретнее.
• Сосредоточьтесь на позитивных вещах – Представляйте себе положительное поведение, а не избегайте отрицательного.
Резюме 5: Многочисленные исследования показали, что методы психических образов могут быть почти столь же полезными, как и практика, когда речь идет об улучшении продуктивности и повышении уверенности в себе. Представьте себя достигающим конкретных целей или занимающимся определенной деятельностью настолько детально, насколько это возможно, и вы сможете заметить, что когда приходит время действовать, вы можете лучше в этом преуспевать.