Вкус жизни (Михалевич) - страница 82

Убедите себя, что вредное невкусно. Это реально.

Можно еще больше упростить ситуацию. Сделайте для себя таблицу на листе бумаги или заполните ее прямо в этой книге, выписав те продукты, которые вы обычно едите. Рассчитать потребляемые вами калории благодаря таблице в главе 13 «Правильное питание» будет несложно. Надеюсь, граф вам для этого хватит.

Добавьте к этому маленькую табличку со следующими параметрами:

Сравните цифры, проанализируйте, что получилось. Понаблюдайте за собой. Цифры убедят вас, что вы на правильном пути. И дорога покажется легче.

И еще о цифрах. Проведите для себя маленький тест. Поставьте себе оценку от 1 до 5 (в зависимости от своей удовлетворенности существующим положением вещей на данный момент) по следующим параметрам.

А теперь нарисуйте круг и разделите его на восемь равных секторов (см. рисунок), и проставьте в каждом из них оценку из этой таблицы. Следующий шаг – заштрихуйте часть сектора пропорционально выставленным вами отметкам, как на этом рисунке.

В завершение внимательно рассмотрите то, что у вас получилось. Если вы проделали это на отдельном листе бумаги, вырежьте круг так, чтобы осталась только заштрихованная часть. Фактически у вас получится «колесо» вашей жизни или, как минимум, «колесо» самооценки вашей жизни.

Если все оценки окажутся на одном или почти на одном уровне (желательно на высшем!), то колесо покатится ровно, без потрясений. Но если секторы скачут, подумайте, далеко ли увезет вас такое колесо. Поразмышляйте над тем, в какой сфере следует приложить больше усилий. И посмотрите на центр круга. На грани секторов. Фактически все параметры нашей жизни связаны друг с другом теснейшим образом. Возможно, именно образ этого колеса станет недостающим критическим камешком, способным пробудить вашу силу воли. И уже завтра вы переставите будильник на 15 минут раньше. Откажетесь от лишнего куска за обедом. Улыбнетесь встречному. Вспомните об убывающем кредите времени. А значит, сделаете шаг к сохранению молодости и здоровья.