• Не забывайте о физических упражнениях. Подойдут любые, но особенно полезны вибрационные упражнения японского врача К. Ниши. Они тренируют мелкие кровеносные и лимфатические сосуды конечностей (а одних капилляров там около четырех миллиардов!). Ниши обращал внимание на то, что при встряхивании сосуды подвергаются вибрации, которая улучшает микроциркуляцию не только в руках и ногах, но и во всем организма.
Упражнение 1: встряхивание.Лягте на спину, положив под голову твердую подушку. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они образовали с туловищем прямой угол. Подошвы ног должны располагаться параллельно полу, а расстояние между ногами равняться ширине плеч. Находясь в таком положении, делайте ногами и руками легкие потряхивания в течение одной-двух минут.
Упражнение 2: «Тростник на ветру».Лягте на живот на твердую ровную поверхность, вытяните руки вдоль туловища, согните ноги в коленях и расслабьте их, представив, что они от колен до подошв превратились в тростник, отдавшийся воле ветра. Предоставьте ногам полную свободу движения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, ударять по ягодицам. Возможно, достать до ягодиц вам сразу не удастся. Помогайте себе, представляя, что ветер все с большей силой ударяет по вашим ногам – тростнику, и они то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам.
Упражнение 3: «Орех».Оно не только улучшает кровоснабжение, но и снимает нервное напряжение. Поместите два грецких ореха между ладонями и делайте ими вращательные движения в течение двух-трех минут, прилагая усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони. Затем положите по ореху под каждую ступню и также две-три минуты катайте их по ровной твердой поверхности с усилием, чтобы орехи плотно вжимались в подошвы.
Эти упражнения делают два раза в день, утром и вечером.
Помимо гимнастики, для улучшения состояния сосудов К. Ниши рекомендовал по-особому питаться. В частности, выпивать в день не менее 1,5 л чистой некипяченой воды, поддерживать содержание витамина C в организме, употребляя ежедневно чай из листьев малины, смородины или хурмы, каждый день съедать не менее 10 г морских водорослей, в которых содержится множество полезных веществ, необходимых кровеносной системе. Еще он советовал есть поджаренные подсоленные семена кунжута (по 6 г), а раз в две-три недели придерживаться в течение одного дня бессолевой диеты.
Методики омоложения (anti-aging): «за» и «против»
Лекарства от старости, как мы выяснили, нет. Но смириться с этим человечество не хочет и постоянно пытается переспорить Природу. Как продлить время молодости – над решением этой задачи работают ученые во всех странах мира. И не только ученые: разного уровня авантюристы и коммерческие дельцы тоже предлагают свои решения, многие из которых могут оказаться бесполезными, а порой и чрезвычайно вредными.