4. Как только почувствуете, что пот льется — выскакивайте. И — в душ. Душ не делайте сразу очень холодным, лучше сначала сделать градусов 30, чтобы был теплый, приятный. А потом можно уменьшать температуру до нуля. Если нет душа, то обливайте себя из ковша, но обязательно — начиная с головы.
5. Новичкам можно зайти в парилку только два раза. Завсегдатаем же, у которых организм приспособился к высоким температурам, можно заходить в парилку несколько раз.
Лучше всего ходить в русскую баню. Облегчается работа почек, которым иногда не под силу выделить все шлаки, скопившиеся в организме. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания. Это происходит благодаря выведению из организма продуктов тканевого распада, молочной кислоты, мочевины, солей, различных токсических веществ во время потоотделения. Кроме того, высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи, что особенно полезно на севере, где часты хронические бронхиты и пневмонии. Дыхание становится глубоким. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Баня приводит в норму вегетативный тонус, этим она благотворно влияет на нервную систему.
Баня закаливает. Закаливание состоит в разумном сочетании таких раздражителей, как жар и холод. При холоде кровеносные сосуды сужаются. Кровь сразу устремляется к внутренним органам, к сердцу. Вследствие этого даже после холодной воды ощущаются покалывание во всем теле и приятный прилив тепла. Затем поток крови устремляется от сердца к периферии, расширяя сосуды снова. Как результат — ритм сердца усиливается. Это значит, пора возвращаться в жаркую баню.
Это хорошая тренировка для сосудов и кровообращения. Закаливающие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. Таких же результатов достигает и спортсмен, благодаря умело построенной тренировке.
Но нужно закаляться с умом, не совершая насилие над собственным организмом. Постепенно привыкайте как к жару в парной, так и к низким температурам. Сердце без тренировки не может выдержать резкого перепада температур. Сначала после выхода из парной обливайтесь теплой водой. А спустя несколько сеансов можно принимать и более холодный душ.