Бросьте вызов самому себе: «Смогу ли я пройти игру «Лишние килограммы» или нет?».
В основе любой депрессии лежит отсутствие веры в себя. Как правило, как только человек решает похудеть, у него тут же появляется сомнение: «А смогу ли я?» Многим подобные сомнения мешают сделать первый шаг. Тем не менее, есть способ поверить в себя и свои силы. Давайте попробуем. Все, что вам сейчас потребуется, – спокойная обстановка, чистый лист бумаги и ручка.
Теперь мы составим с вами список того хорошего, чего вы достигли за свою жизнь. Вспоминайте даже самые незначительные на ваш взгляд успехи. Например, на школьной елке рассказали стишок Деду Морозу, хотя очень нервничали, что забудете слова; завели домашнее животное, а ведь требуется большая ответственность, чтобы заботиться о нем. Или, скажем, работаете несколько лет в определенной сфере. Тут можно отметить и силу воли, и карьерные цели, и многое другое. Подобных достижений в вашей жизни может быть множество. А теперь просмотрите еще раз этот список. Когда-то в школе сложно давалась математика, а сейчас вы инженер? Это ли не заслуга? С чего вам тогда бояться какого-то похудения!
Есть еще один хороший способ избавиться от лишних килограммов – это позитивные эмоции, которые сжигают калории не хуже пеших прогулок. Это не значит, что мы откажемся от последних. Нет, мы просто добавим в свою жизнь больше положительных эмоций!
Многие ошибочно полагают, что для успешного похудения нужно сесть на жесткую диету и непременно ограничить себя во всем. Спорт? Так он занимает всего тридцать минут в нашей жизни. Ограничения в питании? Там мы же не убрали совсем все вкусное из рациона. Мы просто теперь питаемся умеренно. О правильном питании мы расскажем чуть позже.
Кстати, для того, чтобы начать худеть, надо быть немного эгоистом. Нужно начать любить себя и тогда лишние килограммы как ветром сдует. Есть простые радости, в которых не стоит себе отказывать худеющему человеку.
Например, интимная жизнь. Регулярная половая активность сжигает калорий не меньше, чем ходьба. Или расслабляющая ванна сразу после прогулки или пробежки. Просмотр любимого сериала или фильма. Если нет желания сидеть дома, можно прогуляться по магазинам. При этом не обязательно тратить деньги на крупные и дорогие вещи. Можно купить себе пару милых безделушек: брелок на телефон или новую кружку.
Попробуйте освоить новое хобби, например, танцы. Нужно найти занятие, которое настолько увлечет вас, что вы не будете думать о том, что вам что-то нельзя. Так и страдать вы будете меньше, и время потратите с пользой.