По статистике, семьдесят пять процентов полных людей страдают от того, что у них не устроена личная жизнь. Часто полные люди отказывают себе в отношениях, стесняясь своего внешнего вида. Это в корне неправильно. Никогда не откладывайте свое личное счастье на завтра. Чувства – это состояние души, а не фигуры. Есть множество красивых и успешных моделей, которые несмотря на потрясающие внешние данные не могут устроить семью. Не все худые люди счастливы в браке, имеют вторую половинку или семью.
Создайте для себя позитивную установку. И звучать она должна не так: «Я хочу похудеть», а так: «Я хочу стать еще красивее, сексуальнее, гармоничнее». Это реально важно. Вы изначально никому и ничего не должны. Вы добрый, хороший и умный человек. Поэтому не надо вызывать у себя чувство вины агрессивной установкой «Я должен». Мы не худеем – мы просто хотим стать красивее!
Глава четвертая. Правильное питание – это легко!
Эта глава – момент истины и кладезь полезной информации. В ней мы ответим на вопрос, почему диеты часто бывают неэффективными и как питаться сбалансированно. Есть хороший пример. Профессиональные спортсмены, которые буквально живут на беговых дорожках, принося своей стране медали, тщательно рассчитывают все, что они собираются съесть. Знаете, почему? Все дело в цифрах. Когда спортсмен тренируется, ему нужны конкретные результаты. На них влияет множество факторов. Например, масса тела человека, его выносливость. Для того чтобы показать определенный результат на финише, нужна энергия, вернее, ее определенное количество. А значит, нужно четко рассчитывать, что мы употребляем в пищу, из чего эта пища состоит и что даст нам ее употребление. Ничего из рациона питания убирать нельзя. Все вещества, которые мы получаем с пищей, нам нужны для тех или иных целей. Если от них отказаться и ничего не дать взамен, то постепенно начнет разрушаться та часть организма, в которой этих веществ и не хватает.
Каким должно быть питание человека, желающего похудеть? Первое, что нужно сделать, – снизить калорийность. Если отобразить ваш рацион в цифрах, то он должен состоять на шестьдесят процентов из углеводов, и по двадцать процентов должно приходиться на белки и жиры.
Когда вы лишаете себя углеводов, тем самым нарушаете целый ряд химических процессов, что не идет на пользу вашему организму. То же самое можно сказать и о белках. На их переработку уходит очень много энергии. Так что очень важно учитывать энергетическую ценность пищи и количество содержащихся в ней белков, жиров и углеводов.