А теперь, опираясь на правильную идеологию, мы можем легко разрешить основное противоречие бодибилдинга. Суть его заключается в том, что регулярные атлетические тренировки ведут к быстрой адаптации мышц, но при этом в организме происходят глубокие физиологические изменения, создающие предпосылки для преодоления такой адаптации и дальнейшего прогресса. Как заставить эти предпосылки работать? Постоянно повышать общую эффективность тренировочного процесса. Только на этом пути вы заставите включаться в работу резервы, приобретённые вашим организмом.
Для решения этой задачи одних допингов недостаточно. Необходимо последовательное освоение тренировочных принципов системы Вейдера, а также поиск наиболее эффективных тренировочных приёмов.
Глава VIII. Фитнес-авантюра
В этой главе мы попытаемся понять истоки и сущность сравнительно нового и достаточно массового явления, по сути дела, паразитирующего на бодибилдинге и в то же время бодибилдинг отрицающего.
Разобраться в этой сложной теме нам опять же поможет та правильная тренировочная стратегия, которую мы заложили в VI главе.
Но вначале вернёмся к концу предыдущей главы, а именно к фразе «глубокие физиологические изменения, создающие предпосылки для преодоления мышечной адаптации и дальнейшего прогресса». Эта фраза подразумевает рост физиологического потенциала организма под действием регулярных тренировок.
Что это значит?
Ещё на рубеже 50-х и 60-х годов прошлого века, исследуя процесс адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам, учёные сделали ряд очень важных открытий в этой области. Суть этих открытий сводилась к тому, что физические нагрузки способны повышать функциональные возможности нашей эндокринной системы, а также увеличивать её резервные мощности. В свою очередь это повышает жизнеспособность организма. Но для проявления такого эффекта физические нагрузки должны удовлетворять двум условиям: интенсивность их должна превышать определённый порог, за которым включаются в работу адаптационные механизмы, и, кроме этого, они должны быть прогрессирующими, поскольку этот порог растёт по мере роста тренированности организма.
В 70-е годы болгарский учёный Павел Добрев доказал, что в той или иной мере этот эффект проявляет себя в любом возрасте, если физические нагрузки удовлетворяют этим двум условиям. Из этого следует, что распространённый в современных фитнес-кругах тезис о том, что высокоинтенсивные спортивные нагрузки для здоровья вредны, а низкоинтенсивные, щадящие являются оздоровительными, на самом деле антинаучен. Этот тезис придумали полуграмотные проходимцы, которые подвизаются на поприще фитнес-услуг. Придумали, подстраиваясь под широко распространённую сегодня конъюнктуру, в основе которой обывательское стремление ничего особенного не предпринимать, не перенапрягаться и при этом иметь здоровье и хорошую физическую форму.