Окружающий мир. 4 класс. Часть 1 (Сивоглазов, Саплина) - страница 11

Многие простые и сложные движения мы выполняем автоматически, то есть не задумываясь. Это, например, отдёргивание руки от огня. В других случаях для выполнения действия мы прилагаем усилие, например чтобы поднять тот или иной предмет.

Головной мозг не только контролирует работу наших органов. Благодаря ему мы обладаем памятью, то есть способны запоминать те или иные сведения. Мы можем сравнивать их между собой, обобщать знания, делать выводы, принимать сознательные решения, то есть мыслить.

Любая деятельность человека связана с работой нервной системы. Утомление организма часто начинается с утомления нервной системы, и прежде всего головного мозга. При утомлении снижается внимание, память, работоспособность. Сильное переутомление может привести к болезни внутренних органов.

Умственная деятельность человека связана с работой головного мозга. Продолжительная работа вызывает его утомление. Головному мозгу необходим отдых. Хорошим отдыхом от умственной работы являются физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.

Основным видом твоей умственной деятельности является учёба. Важное место в учёбе занимает выполнение домашних заданий. Необходимо правильно организовать эту работу.

Запомни несколько советов:

– после школы пообедай и прогуляйся на свежем воздухе;

– приступай к выполнению домашних заданий в одно и то же время;

– радио, телевизор выключи – ничто не должно тебя отвлекать;

– начинай выполнение домашних заданий с письменных работ, затем переходи к устным;

– сначала выполняй задания средней сложности, затем, когда организм втянется, приступай к трудным и завершай работу выполнением лёгких заданий;

– через каждые 35–40 минут делай короткие, на 5 минут, перерывы. Проветри помещение. Сделай несколько наклонов туловища, приседаний, круговых движений руками;

– заучивание и повторение попробуй провести, двигаясь по комнате;

– повтори выученное утром на свежую голову.

Лучший отдых для человека – это сон. Во время сна организм отдыхает. Взрослым достаточно спать 7–8 часов, старшим школьникам – 8–9 часов, а младшим школьникам – не менее 10 часов. Сон должен быть крепким и полноценным. Для этого важно следовать этим советам:

– ложись спать в одно и то же время;

– ужинай за 1,5–2 часа до сна;

– проветривай помещение – в нём должно быть прохладно;

– выключи свет, радио, телевизор;

– спи в удобной постели. Матрац не должен быть слишком мягким, а подушка – высокой;

– спи на правом боку. Это облегчает работу сердца.

Во время сна люди видят сновидения. Это связано с тем, что работа головного мозга даже во сне не прекращается полностью. Обычно человеку снятся те события, с которыми он встречается в своей жизни.