Под воздействием гипноза человек становится способен использовать врожденные потенциалы, которые не осознает его эго. Состояние усиленной концентрации позволяег нам фокусировать внимание в желаемом направлении и блокировать то, что нас может отвлекать, Оно также является замечательным инструментом для исследования и развития человеческой личности.
Наши собственные эксперименты с гипнозом показали, что состояние гипноза является всего лишь разновидностью обычного состояния сознания. Поскольку люди в повседневной жизни часто входят в транс, не замечая этого, транс, в частности, также, несомненно, является нормальным состоянием сознания.
Сознание спящего человека также требует дальнейшего изучения, поскольку наши исследования показали, что личность в состоянии сна способна на преднамеренные действия и предпринимает попытки решать проблемы и заниматься различной деятельностью, которая обычно считается присущей только бодрствующей личности.
Гипноз—это, по сути, способ усилить способность к концентрации. С помощью самогипноза мы можем изменять фокусировку собственного внимания. В этой книге мы поговорим только о самогипнозе. Пока вы не приобретете достаточного количества знаний по этому предмету, я не советую вам пытаться загипнотизировать кого-то другого.
Как я уже говорила выше, каждый из нас порой входит в состояние легкого транса, возможно, сам того не замечая. Когда вы концентрируетесь на одной проблеме, забывая обо всем остальном, то скорее всего вы находитесь в состоянии легкого транса. Также в состояние легкого транса вы можете входить, когда смотрите телевизор и все ваше внимание направлено на то, что происходит на экране.
Но вы можете научиться входить в это состояние по собственному желанию и с пользой его применять. Есть различные способы достичь этого. Я опишу тот способ,
который кажется мне наиболее эффективным, к тому же простым и удобным. Это состояние транса также даст вам возможность физически расслабляться, когда вы этого захотите.
Сначала устройтесь поудобнее в кресле или на кровати. Закройте глаза. Расслабьте все мышцы, начиная с мышц стоп. Вслух или мысленно скажите себе, что вы полностью расслабитесь. Прислушайтесь к словам, которые звучат у вас в голове. Самовнушение является очень эффективным способом расслабиться. Вскоре вы почувствуете, как вас покидает напряжение. Расслабляйте последовательно все мышцы, поднимаясь к икрам, бедрам, животу, спине, к талии, двигаясь по корпусу и позвоночному столбу до шеи и выше.
Представьте себе, как приятное тепло и легкость растекается по плечам, рукам до локтей и ниже до кончиков пальцев. Затем представьте, как они распространяются вверх от шеи и плеч к горлу и челюстям, лицевым мышцам, по лбу и коже головы. По мере расслабления вы почувствуете, как напряжение и нервозность оставляют ваше тело.