Папа-спецназ. Миссия выполнима (Синклер) - страница 18
Койко-место – детская кроватка или колыбель.
Личный состав – семья.
Марш-бросок – длительная прогулка или поездка.
Нейтрализация бомбы-вонючки – упаковка использованных подгузников.
Новобранец – новорожденный ребенок.
Полевая кухня – кухня.
ТПД (типовой порядок действий) – стандартный набор действий в определенной ситуации.
Фляжка – бутылочка.
Глава 3. Сон и другие ночные операции
Недосып вреден всем. Для сохранения здоровья и боевого духа необходимо, чтобы весь личный состав спал сколько положено. Для этого в базовом лагере надо грамотно организовать режим сна.
Этот блок обучения полностью посвящен организации режима сна. Проведите детальную разведку книжных магазинов и интернет-ресурсов, обсудите этот вопрос с педиатром. Вы должны быть максимально осведомлены о средствах и способах организации сна.
Для достижения цели необходимо проработать следующие вопросы:
• Что такое режим сна, когда и каким образом его вводить.
– Золотые правила организации ночного сна.
– Приучение к режиму сна.
• Что делать, если новобранец просыпается ночью.
– Дневной сон.
– Сигналы готовности к отбою.
• Недосып.
– Помощь союзников.
Что такое режим сна. Когда и каким образом его вводить
Очень важно обеспечить новобранцу адекватный режим сна. Но не пытайтесь устанавливать режим сна для новобранца первых шести-восьми недель жизни. В таком возрасте новобранец способен бодрствовать лишь несколько часов в сутки.
Новобранцу необходимо следующее.
• Понять разницу между днем и ночью.
• Перенастроить свои биологические часы: в ходе беременности физическая активность матери в течение дня способствовала укачиванию плода и подавлению его собственной активности; к вечеру, когда мама отправлялась в постель, качка прекращалась, и новобранец (вернее сказать, тогда еще призывник) получал свободу действий. По этой причине биологические часы новобранца по сравнению с вашими настроены прямо противоположным образом.
Начинать вводить режим сна надо после восьми недель. Это трудно, но награда того стоит. Родителям станет значительно легче, если новобранец выучит команду «Отбой!» и усвоит разницу между днем и ночью. В дальнейшем это снимет многие проблемы для всего личного состава.
Золотые правила организации ночного сна
Основа благополучного сна – это комплекс подготовительных ритуалов, повторяющихся изо дня в день в одно и то же время. Через некоторое время новобранец будет воспринимать их как сигнал отбоя.
Научите новобранца различать день и ночь
Выполнять!
• Больше активности в дневное время.
• Убедитесь, что днем в базовом лагере достаточно светло.