Я обнаружил, что упражнения на удивление легки для выполнения, хотя, когда нахожусь в отеле, я стараюсь скакать во время бега с высоким подниманием коленей, что, кажется, достаточно несправедливым по отношению к каждому пытающемуся уснуть, находящемуся этажом ниже.
Я также обнаружил во время недавней поездки в Австралию, где встретил нескольких своих старых друзей из медицинской школы, вариант под названием «Тренировка в парке с использованием скамьи», который похож на тот, что предлагает здесь Пета.
Как и многие тренировки, представленные выше, австралийская тренировка в парке с использованием скамьи включает в себя по-настоящему убийственное упражнение – Вертикальное отжимание и Выброс. Оно начинается, как и вертикальные отжимания для тренировки трицепсов, но быстро становится гораздо более сложным. Вы должны положить руки на скамью, стоя к ней спиной, согнуть руки в локтях, чтобы получилось 90 градусов, ваши ягодицы должны находиться на расстоянии нескольких дюймов от земли. Затем вместо вытягивания вверх вам нужно делать кики ногами, как русский казак, стараясь за 30 секунд выполнить как можно больше таких киков.
Я так до конца и не освоил это конкретное упражнение, но остальные упражнения из Быстрой Силы сотворили чудеса с уровнем моей физической подготовки. Сейчас я могу делать по 35 отжиманий за 30 секунд и 20 приседаний без падения. Я заново открыл для себя мышцы пресса, которые не видел уже многие годы. Конечно, это еще не 6 кубиков, но все к этому идет.
Кроме того, делая дома отжимания, я недавно обнаружил кучу полупустых коробок из-под пиццы под нашей кроватью. Теперь я задаюсь вопросом, который из моих детей оставил их там.