Приготовьтесь к практике, встаньте на ноги, сделайте глубокий вдох и плавный выдох. Отпустите все мысли, внутренне успокойтесь и настройтесь на путь открытия себя. Приготовьтесь к технике центрирования и открытия в поле.
Совершите глубокий вдох и плавный выдох. Обопритесь стопами плотно о землю, расслабьте колени и спину. Начните совершать дыхание животом. На вдохе низ живота надувается, с выдохом стремится к позвоночнику. Прикройте глаза, сконцентрируйте своё внимание внутри себя. Обратите внимание на подошвы ваших ног, почувствуйте свои стопы, плотно стоящие на полу, и осознайте, начните ощущать, как огненная энергия из центра земли, из магмы начинает подниматься к вашим стопам и постепенно сантиметр за сантиметром начинает заполнять ваши стопы огненной энергией.
Продолжайте дышать животом, как бы втягивая эту энергию через стопы выше. Постепенно энергия огненно-красного цвета, энергия огня из центра земли сантиметр за сантиметром поднимается вверх по вашим ногам и начинает скапливаться в области копчика, Муладхара-чакры. На вдохе вы притягиваете энергию из магмы земли, на выдохе скапливаете её в области копчика.
Продолжайте поднимать энергию выше, энергия свободно через копчик по вашему телу поднимается вверх по позвоночнику всё выше и выше, и через макушку головы горячий огненный поток энергии выходит вверх во Вселенную. Совершите длинный вдох и поднимите энергию от земли через позвоночник вверх к макушке, а на выдохе почувствуйте, как прохладная энергия Вселенной по позвоночнику движется вниз. Вдох — энергия поднимается по позвоночнику вверх, выдох — энергия космоса идёт по позвоночнику вниз. Продолжайте совершать это дыхание ещё несколько минут.
Ощутите, что во время этого дыхания и этой практики ваш позвоночник соединяет небо и землю. Вы можете почувствовать жар в своем теле, это говорит о повышении общего уровня энергии вашего существа. И теперь, когда энергия поднимается снизу, почувствуйте область живота, осознавайте центр живота, дышите через него и говорите себе: «Я здесь, я присутствую, я центрирована. Я здесь, я присутствую, я центрирована. Я здесь, я присутствую, я центрирована». Продолжая осознавать нижнюю часть тела, чувствуя свой центр, обратите дальше своё внимание на солнечное сплетение, поднимайтесь выше, позвоночник, лёгкие. Осознайте свой сердечный центр и скажите себе: «Я открыт. Я открываюсь. Я открыт. Я открываюсь. Я открыт. Я открываюсь».
Продолжайте расширять сознание и обратите внимание на верхнюю часть рук, плечи, шею, горло, лицо. Осознайте все органы чувств (глаза, уши, нос), перенесите внимание на свой череп, мозг и центр в голове позади глаз, центр межбровья. Начните дышать через него, наполняя его энергией, и говорите себе: «Я осознаю. Я бодрствую. У меня ясное сознание. Я осознаю. Я бодрствую. У меня ясное сознание. Я осознаю. Я бодрствую. У меня ясное сознание».