Сам себе доктор
Как ни странно, будучи своего рода специалистами по гриппу, ангине и прочим серьезным болячкам, мы не умеем правильно лечить бессонницу. Снотворное, к которому многие прибегают, мягко говоря, не самое лучшее средство. Большинство снотворных действуют аналогично алкоголю. Под их влиянием активный период сна выпадает, и человек просыпается разбитым. Такие препараты имеет смысл применять, к примеру, в случаях, когда бессонница вызвана страхом перед самой бессонницей. Он появляется, когда человек по причинам настроения несколько ночей не мог уснуть, после чего чувствовал себя плохо, и теперь боится ложиться спать, опасаясь того, что все равно не уснет. Но в любом случае конкретное лекарство, дозы приема и длительность курса лечения непременно должен подобрать для вас специалист. И все равно принудительный сон, вызванный снотворными, не позволяет организму полноценно отдохнуть и является причиной плохого настроения с утра, того самого ощущения «не с той ноги встал». Поэтому, если есть возможность, лучше поначалу обойтись безлекарственными методами. Лучшим способом избавиться от бессонницы врачи называют устранение ее причин, т. е. избавление от проблемы или изменение отношения к ней. К примеру, источником вашего плохого настроения служит квартальный отчет, который нужно сдать, скажем, через три недели. Выделите себе несколько дней на то, чтобы заниматься только этим, и успокойтесь. Конечно, время лечит любые эмоциональные нарушения, но порой такие состояния затягиваются надолго. Поэтому лучше всего помочь себе доступными средствами. Не будем прибегать к помощи химических антидепрессантов, которые могут усилить вялость, разбитость, ухудшить внимание, снизить способность к запоминанию. Лучше попробуем взять на вооружение следующие приемы и рецепты.
«Вдохнем» хорошее настроение!
Уже много веков (если не тысячелетий) человечество использует себе во благо целебные запахи. Ныне ученые называют этот метод ароматерапией. Итак, если у вас депрессия, бессонница, то вам поможет лаванда. Сухую лаванду можно держать в мешочке под подушкой, а еще лучше растирать ее маслом лоб или шею. Это способствует также уменьшению или исчезновению нередких при депрессии головных болей. Кроме того, следует добавлять по 6–8 капель эфирного масла базилика, ромашки, розы или тимьяна в воду для ванны или, капнув немного масла на ткань и поднеся к носу, медленно вдыхать целебные ароматы. Повторять эту процедуру следует несколько раз в день — по мере перепадов настроения в плохую сторону.