Так, эту первую дистанцию в 2 километра по городскому ландшафту я постепенно довела до 6 километров по загородным тропам. В Париже мне труднее совершать дальние и длительные пробежки. Когда мне наскучили башни парков, я исследовала пологие улочки своего квартала. Каким бы ни был мой маршрут, заканчивая пробежку, я всегда спускаюсь с вершины Монмартра, по ступеням лестницы Базилики Сакре-Кер.
Статистика показывает: люди с большей регулярностью занимаются спортом в компании одного или нескольких человек. Это справедливо не для всех. За всю мою спортивную карьеру я бегала не одна лишь дважды. В одиночестве мне намного спокойнее. Еще мне пришлось сознаться себе в том, что я полюбила бегать после покупки iPod. С музыкой в наушниках я не слышу, как тяжело дышу, преодолевая очередной километр. Теперь понимаю, почему многие люди находят утешение в хобби. Когда на четвертом километре моего загородного маршрута я выбегаю на опушку золотисто-оранжевого леса и передо мной открывается великолепный вид, а под ногами извивается ведущая вниз тропинка, у меня как будто вырастают крылья. Вот и сегодня утром я с удивлением отметила, что снова благодарю себя за эту пробежку. Пейзажи и ароматы потрясают воображение. Я вышла на улицу с восходом солнца, чтобы застать предрассветную дымку, рассеянную по равнине. Восходящее солнце сразило меня наповал. В такие мгновения тело берет верх над разумом, отвлекая меня от мыслей об остатке моих дней на Земле.
Я думала, что не сумею превратить пробежки в ритуал. Родители, братья, сестры и прочие свидетели начала моей антиспортивной жизни до сих пор не верят в то, что я регулярно тренируюсь. Впрочем, каждый раз часть меня продолжает противиться выходу на пробежку, но этот внутренний голос скорее часть ритуала, чем настоящее, глубинное сопротивление нагрузке. Я не прерываю тренировки зимой и круглый год не пользуюсь лифтом, несмотря на всю его привлекательность. Мы созданы для собирательства, думаю я и карабкаюсь на шестой этаж моего жилища, воздавая должное предкам.
Чтобы сделать первый шаг, Бен-Шахар рекомендует черпать вдохновение в политике римского сената: DIVIDE ET IMPERA. «Разделяй и властвуй», то есть разбивай задачу на части. Например, начать бегать можно с небольшой дистанции, но важно не бояться выходить из зоны комфорта. Даже у тех, кто бегает регулярно, возобновление тренировок после небольшого перерыва подсознательно ассоциируется с болью, что побуждает вернуться к прежним, привычным нейронным маршрутам. Чем дольше перерыв, тем сильнее давление старых привычек.