Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения (Серван-Шрейбер) - страница 18

Однако, научившись различать прошлое, настоящее и будущее, можно задать эмоциям направление: я могу изменить свое видение прошлого, восприятие будущего и ту эмоцию, которую испытываю в настоящий момент. Моя интерпретация этих трех составляющих времени определяет мой сегодняшний уровень счастья.

Итак, у нас в руках колода карт и нам известны некоторые правила игры. Мы не можем повлиять на карты, которые нам выпали, расположение игрального стола не имеет особого значения, а вот отношения, которые мы выстраиваем со своим внутренним игроком, оказывают решающее влияние на победу. Вот почему, заботясь о тех 40 % нашей личности, за счет которых можно повысить генетический уровень счастья, мы реализуем свою фундаментальную потребность: прожить жизнь, которая стоит того, чтобы ее проживать. Следовать логике позитивной психологии – значит перестать хитрить с самим собой, чтобы суметь разглядеть внутри себя или в собственном существовании то, что помогает жить и реализовывать себя, и найти в этом источник собственной силы. А самое главное – если в этой игре победить, никто от этого не проиграет. Как раз наоборот.

Измерьте свое счастье

Тест составлен на основе приложения для iPhone «Жить счастливо», разработанного Signal Patterns по опроснику Сони Любомирски.

В основном я себя чувствую:

несчастным 1 2 3 4 5 6 7 счастливым.

Сравнивая себя с окружающими, я считаю себя более или менее счастливым, чем они:

менее счастливым 1 2 3 4 5 6 7 более счастливым.

Некоторые люди пребывают преимущественно в приподнятом состоянии духа. Они наслаждаются жизнью вне зависимости от обстоятельств. Вы такой?

Совсем не такой 1 2 3 4 5 6 7 именно такой.

Некоторые люди пребывают преимущественно в подавленном состоянии духа. Даже не находясь в крайне тяжелых обстоятельствах, они не столь счастливы, как могли бы быть. Вы такой?

Именно такой 1 2 3 4 5 6 7 совсем не такой.


Чтобы рассчитать индивидуальный индекс счастья, нужно сложить числа, полученные в каждом ответе, и сумму этих чисел разделить на 4. Средний результат для работающего взрослого человека равен 5,6.

Чтобы не возникло путаницы между индивидуальным индексом счастья и сиюминутным настроением, ответьте на те же самые вопросы через несколько дней.


Чтобы определить свое настроение, закончите утверждение.

Обычно я:

грустный 1 2 3 4 5 6 7 веселый;

скромный 1 2 3 4 5 6 7 уверенный;

стеснительный 1 2 3 4 5 6 7 смелый;

мрачный 1 2 3 4 5 6 7 сияющий;

раздраженный 1 2 3 4 5 6 7 спокойный.


Здесь в каждом предложении мы даем себе оценку в интервале значений между 1 и 7, а затем полученную сумму делим на 5. Если проводить этот тест регулярно, можно отслеживать колебания настроения.