Как-то раз, когда за семейным ужином вдруг возникло напряжение, как это обычно бывает в семьях, Пенелопа предложила: «Слушайте, если мы хотим жить долго и счастливо, может быть, пора вспомнить „Три кайфа“?»
Отличная мысль! Мы это умеем. Теперь мамина прихоть стала ответом на возникшую и осознанную потребность семьи в гармонии, участии, тепле и единстве. Именно в этом нуждалась сейчас моя дорогая дочь-подросток. Как же я радовалась!
Предложение дочери вдохновило меня вынести эту практику за пределы дома. Вспоминать хорошее можно где угодно – дома или в гостях, за чашечкой кофе в кафе или за ужином в ресторане. Каждый раз, предлагая вспомнить три кайфа, я начинаю с аргументов о долгой жизни и добром здравии. Не сомневайтесь: метод многократно проверен и эффективность его доказана. Научно!
Всякий раз, когда люди соглашаются вспомнить о хороших событиях уходящего дня, настроение вечера меняется, на смену преградам в общении приходит искренность.
Мои друзья – люди веселые и необидчивые. Мы постоянно подшучиваем друг над другом или выбираем кого-нибудь одного из нас и смеемся над ним. Но юмор наш добрый и никогда не ранит. Однако важно помнить: счастье не может подвергаться ни критике, ни осуждению, ни насмешкам, иначе оно потеряет свой смысл. Кайф, которым поделился с вами человек, – это свершившийся факт, который не обсуждается, потому что удовольствие человека сомнению не подлежит. Эмоция делящегося своим счастьем – подарок, а не повод для насмешек. Я всегда благодарю того, кто только что поделился с нами хорошими эмоциями, прежде чем повернуться к другому человеку.
Чем больше слышишь о приятных мгновениях из жизни разных людей, тем чаще хочется превысить установленный лимит в три счастья. Хорошие эмоции передаются от человека к человеку, одно за другим всплывают приятные воспоминания: да, это классно, я тоже радовался этому, я тоже от этого в восторге…
Все начинается с ощущения счастья.
Мартин Селигман выделяет два вида счастья: удовольствие и блаженство.
Удовольствие затрагивает наши эмоции и чувства. Это непосредственно сами ощущения, которые возникают так же быстро, как и проходят, и не требуют рефлексии. Дрожь, оргазм, восторг, возбуждение и комфорт – все это удовольствия. Удовольствие можно обнаружить и усилить.
Блаженство можно испытать, увлеченно занимаясь каким-либо делом. Однако состояние блаженства не обязательно сопровождается приятными ощущениями в их непосредственном виде. Когда мы поглощены своей деятельностью, мы теряем ощущение времени и полностью растворяемся в происходящем. Например, когда мы увлечены беседой, когда говорим о том, что трогает нас до глубины души, когда мы танцуем или полностью погружены в какой-либо процесс, тогда время останавливается, мы не чувствуем усталости, наша деятельность захватывает нас и увлекает за собой, словно поток.