Вечернее упражнение
Сегодняшний вечер мы посвятим уходу за собой. В описании этой недели я отметила, как важно хорошо заботиться о себе на протяжении всей программы. Ваше настойчивое желание своими глазами убедиться в том, как несправедливы вы бываете к себе, поистине замечательно, однако не совсем безболезненно, ведь то, что вы делали сегодня, могло обнажить самые потаенные уголки вашей души.
Поэтому сегодня вечером я советую вам побаловать себя. Приготовьте себе чашку чая и спокойно посидите минут десять в своем уголке для медитаций. Зажгите свечи. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Понежьтесь в ванне или примите душ. Что бы вы ни выбрали, отнеситесь к себе как к любимому существу. Подпитайте себя положительными эмоциями.
Перед тем как вы отправитесь ко сну, сделайте еще одно упражнение, которое укрепит вашу решимость. Я бы рекомендовала вам опять опуститься на колени и прочесть молитву, как вы уже делали утром. Такая практика не имеет ничего общего с религией. Вы просто показываете свою покорность. Если вам не очень нравится молиться в такой позе, сядьте на подушку и произнесите вслух:
Внутренний ментор! Благодарю тебя за ту работу, которую ты проделал сегодня. Сегодня во мне укрепилась решимость полюбить себя, и я прошу тебя, чтобы ты отвел от меня сомнения в моих силах, веру в ограничения и желание осуждать себя. Я поручаю тебе контролировать то, как я отношусь к себе. Внутренний ментор, благодарю тебя за то, что ты восстанавливаешь мою связь с моим истинным «Я» и вновь наполняешь мое сердце любовью.
Десятый день. Сегодня мой выбор – любовь к себе
Цель нашей работы сегодня – напомнить о том, что следует еще раз сказать себе, что вы действительно выбираете любовь вместо страха. В течение дня я буду подводить вас к мысли о том, что вместо того чтобы осуждать, вам надо выработать более позитивное отношение к себе. Сегодня вы опробуете совершенно новую модель внутреннего диалога. И этот шаг будет одним из самых важных на выбранном пути.
То, что вы говорите себе бессознательно, становится частью вашего сознательного представления о себе. Так давайте же отредактируем наш диалог. И начнем, как обычно, с утреннего текста.
Утреннее упражнение
Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Прочтите вслух следующий текст и дайте словам наполнить все ваше существо.
Я – любовь. Все во мне и вокруг меня – любовь. Сегодня я буду повторять это, я поверю в это и посвящу всего себя этой мысли. Я – любовь. Все то, во что я верил раньше, было страхом. Сегодня я выбираю любовь как единственно возможную реальностью. Я – любовь.