Аффирмация «Я – любовь»
Сегодня мы будем работать с очень простой аффирмацией. Как только вы почувствуете желание оценить или осудить себя, произнесите про себя: «Я – любовь». Это простое напоминание о том, что вы – любовь, поможет вам в течение сегодняшнего дня.
Вечернее упражнение
Сегодня вечером я приготовила для вас упражнение, почерпнутое у Луизы Хей. Должна сказать, это одно из самых могущественных средств в ее арсенале. Запаситесь бумажными салфетками. Они могут вам понадобиться!
Для этого упражнения будет нужно зеркало. Возьмите ручное зеркало (или пудреницу с зеркальцем). Сядьте в уголке для медитаций. Посмотрите в зеркало и скажите: «Я тебя люблю». Повторите по крайней мере трижды и всмотритесь в свое отражение. Не сдерживайтесь, отпустите себя, позвольте эмоциям вырваться наружу. Пусть вас захлестнет волна любви.
Эта практика может вызвать у вас смешанные чувства, которые, быть может, застанут вас врасплох. Когда я сама впервые попробовала проделать это упражнение, я чувствовала себя странно и неловко. Признание в любви своему отражению в зеркале противоречило всему, чему меня учили раньше, и от этого мне было не очень-то уютно.
Во время выполнения этого упражнения вас могут посетить самые разнообразные, сложные чувства. Поэтому сегодня я добавила еще одно простое упражнение, которое рекомендую сделать перед отходом ко сну. Откройте свой дневник и в течение десяти минут попрактикуйтесь в свободном письме. Пусть вашей авторучкой руководят чувства, а не разум. Тема сегодняшней письменной практики будет такая: «Я выбираю безоглядную любовь к себе». Все, что вам надо, – сесть и начать писать.
Одиннадцатый день. День благодарности
Сегодня мы возвращаемся к теме благодарности. То, что вы будете делать в течение дня, заставит вас смотреть на мир с любовью и напомнит о том величии, которое вы до поры скрывали и отказывались признавать. В этом нет ничего сложного. Думаю, ваше эго хорошо потрудилось, чтобы убедить вас в том, что вам не за что (или почти не за что) себя благодарить. Попытайтесь преодолеть это заблуждение, взглянуть на себя глазами любви и сосредоточиться на том, что вы в себе цените. Итак, начинаем.
Утреннее упражнение
Удобно устройтесь в уголке для медитаций и прочтите утреннюю молитву. Будьте рассудительны и никак не комментируйте то, что делаете. Ваше эго будет сопротивляться и попробует убедить вас в том, что вам почти не за что себя благодарить.
Постарайтесь сегодня не слушать ничего, кроме голоса любви.
Во время чтения представьте те простые дары, за которые я предлагаю вам поблагодарить себя. После того как вы закончите молиться, дайте новой для вас мысли проникнуть в каждую клеточку вашего тела.