♦ вы сравниваете себя с другими;
♦ вы переедаете, морите себя голодом, едите не то, что надо, или замечаете за собой какое-либо другое расстройство пищевого поведения;
♦ вы используете тело, как объект, на который проецируется ваше внутреннее состояние. Например, чтобы добиться чего-то, повысить самооценку или получить положительное подкрепление от других людей.
Как только вы заметите это, повторите аффирмацию: «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего “эго”».
Так вы начнете осознанно контролировать эго, выведете на чистую воду его уловки и убедитесь в их лживости.
Вечернее упражнение
После многократных повторений аффирмации в течение дня вы сможете разобраться в том, как с помощью тела эго привносит еще больше страха в вашу жизнь. Возможно, вы начнете лучше разбираться в своем поведении или впервые в жизни поймете, как жестоко относитесь к себе. Каждый раз, когда вы рассматриваете эго через увеличительное стекло и замечаете, какая каша у вас в голове, вы на шаг отдаляетесь от своего страха. Наблюдение за собственным эго – одно из самых эффективных упражнений, которые предлагает вам эта программа. Сегодня вечером вы познакомитесь с письменным вариантом этого упражнения, который позволит вам заглянуть еще дальше.
Возьмите дневник и проанализируйте все способы, которыми ваше эго вредит телу. Ответьте на следующие вопросы:
♦ Какие страхи относительно моего тела существуют у моего эго?
♦ Как негативные мысли влияют на мой энергетический уровень?
♦ Каким образом эго заставляет меня думать, что мое тело в чем-то особенное (что оно лучше, чем у других, или существует само по себе)?
♦ Как эго удалось убедить меня в том, что тела других людей особенные?
♦ Как мои прошлые страхи отразились на возникновении деструктивных моделей поведения? (Если, например, в вас затаился прошлый страх одиночества, тогда, возможно, вы заполняете пустоту едой, сексом, наркотиками, алкоголем и т. д.).
♦ Как негативные представления о теле, которые появились в прошлом, влияют на мое поведение в настоящем?
Завершите этот день упражнением, которое поможет усвоить важный принцип «Курса чудес»: «Болезнь – это злость на свое тело, которая проявляется в форме физического страдания». Когда вы соглашаетесь негативно воспринимать свое тело (считать его больным, зависимым, слишком толстым, недостаточно хорошим), вы вступаете в сговор со своим эго, тем самым укрепляя его. Упражнение даст вам возможность лучше видеть, как именно эго использует тело, чтобы усиливать чувство вины, а также желание осуждать себя, критиковать и отгораживаться от остального мира.