Сознательная ходьба как способ повышения уровня бодрствования
Когда человек идет, он делает это механически, думая о чём угодно, но не о том, чем занимается в данный момент.
При выполнении упражнения по сознательной ходьбе необходимо шагать медленно, плавно и гармонично, концентрируясь на своих движениях, стараясь совершать их идеально, словно вы участвуете в кинопробах на роль в важном для вас фильме. Смотрите вперед, не фиксируя взгляд на чем-то конкретном. Шаги должны быть размеренными, немного шире обычных, спина прямая, выражение лица спокойное и безмятежное. Дышите глубоко, концентрируя сознание на потоке воздуха.
Продолжительность, как минимум, 5 минут.
Повторяйте упражнение до тех пор, пока процесс ходьбы не будет восприниматься так, будто вы «плывете» над землей.
Один из интересных аспектов осознанных движений заключается в том, что на их выполнение в большинстве случаев не требуется дополнительное время, поскольку можно использовать обычные повседневные ситуации для достижения состояния бодрствования.
Хотелось бы остановиться на смысле выражения – «добиться бодрствования». Прочитав или услышав об этом, некто, скорее всего, обрадуется возможности повысить свой уровень бодрствования, надеясь таким образом обрести внутреннее богатство, но редко кто понимает и осознает истинные масштабы и реальную значимость, которые несет в себе сам факт повышения этого уровня.
Существует огромная разница, расстоянием в световые годы, между простым интеллектуальным «пониманием» и проникновением на глубину значения. Как было отмечено ранее, способность понимать истинное значение не является врожденной, но достигается путем личной работы на уровне собственной психики. С самого начала необходимо – помимо выполнения изложенных на предыдущих страницах упражнений – четко осознавать следующее: даже если нам кажется, будто мы что-то поняли, в действительности мы коснулись лишь поверхностного слоя, тогда как самым важным остается сущностное содержание. Поэтому всегда нужно задаваться вопросом, что же сокрыто далее, стараться проникать все глубже, и однажды такая настойчивость будет вознаграждена первым проблеском понимания истинного значения. Это представляет собой почти мистический опыт из-за переживаемого впечатления, когда мы осознаем, что на протяжении 20 лет какая-то вещь, ситуация, идея или проблема находилась прямо у нас перед носом, но мы никогда её не видели. Где было раньше то, что стало таким очевидным сейчас? Оно было невидимым из-за нашего недостаточного уровня бодрствования, то есть мы только считали себя пробужденными, а на самом деле почти спали.