Резюме
5 действий, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать восхождение к вершинам молодости и долголетия
1. Прямо сейчас отложите книгу и померяйте давление. Если оно у вас выше нормы – вы знаете, что делать. Если не знаете – то ответ вы найдете в наших предыдущих книгах. Также сократите количество сигарет (если курите) и пройдитесь завтра одну остановку пешком. Это будет неплохим началом.
2. Купите себе альбом для раскрашивания, предназначенный для взрослых. Или пластилин. А можно и то, и другое. Арт-терапия – прекрасная вещь для снятия стресса. Плюс источник получения удовольствия.
3. Запаситесь веселыми комедиями на ближайшие выходные. И шампанским. Гарантируем, что в понедельник у вас будет прекрасное настроение.
4. Полюбите физическую активность. Сейчас такой большой выбор фитнес-клубов, танцевальных студий, а также велосипедных и беговых дорожек, что отсутствие спорта в вашей жизни – это уже просто неприлично.
5. Поставьте перед собой глобальную, интересную цель. Если вы знаете ответ на вопрос: «Зачем вам нужно активное долголетие?», то вы сможете и ответить на вопрос, как его достичь.
Сегодня – и это уже очевидно – возрастные границы сдвигаются. Вот, например, как выглядит современная возрастная классификация, признанная многими геронтологическими организациями:
● Детство – от 0 до 12 лет;
● Подростковый возраст – с 13 до 15 лет;
● Юность – с 16 до 20 лет;
● Молодость – с 21 до 45 лет;
● Средний возраст – с 46 до 60 лет;
● Пожилой возраст – с 61 до 75 лет;
● Старческий возраст – с 76 до 90 лет;
● Более 90 лет – долгожители.
Возрастные границы, пусть со скрипом, но сдвигаются. Сегодня уже женщина, родившая первого ребенка в возрасте «за 30», никого не удивляет. Сорокалетний студент скорее вызывает уважение, а не насмешки. Все меньше и меньше желающих уйти на пенсию в 55. И не только по экономическим причинам, но еще и по внутренним ощущениям – они не чувствуют себя пенсионерами.
Но почему-то в наших головах крепко засел стереотип, что до 35 – максимум до 40 лет надо успеть все. Сделать карьеру, построить дом, создать семью, «слепить» хорошую фигуру. А кто не успел – тот опоздал. Ничего путного далее не получится. Но это, дорогие читатели, завышенное требование в реалиях нашего времени. Самое главное, чему должен научиться человек до 40 лет – это жизнестойкости, умению не опускать руки, вставать на один раз больше, чем упал.
История знает массу примеров, когда после 40 лет у человека открывалось второе дыхание. Когда карьерные свершения, крепкая семья и богатство свершались далеко не в юном возрасте – а в 45, 50 и даже в 70 лет!