Упражнение 22.
«Не виноват я!»
Перед выполнением:
Поскольку потенциальное или реальное богатство (пусть даже условное) часто провоцирует в человеке чувство вины, недурно «истребить» эту ложную вину заранее. Так сказать, расчистить путь для радости. Чтобы когда вас настигнет финансовое благополучие, оно ничем не было омрачено!
Выполнение:
Возьмите ручку и лист бумаги. Выполняйте упражнение пошагово.
Вначале вспомните ситуацию из прошлого, которая вызывала в вас жгучее чувство вины. Может быть, вы уделяли мало внимания близким. Может, подвели кого-то. Может, обидели…
Опишите эту ситуацию кратко и как можно более конкретно. Например; «Я незаслуженно обидел друга, и он перестал мне доверять».
Следующим шагом найдите себе оправдание. В конце концов, мы все не без греха. Оправдание может быть таким: «Я честно высказал свое мнение. Если его это обидело, не нужно было спрашивать». Или: «Возможно, я был не прав по форме, но не по сути – все, что я делал, так это отстаивал свои принципы». Сформулируйте и запишите свое оправдание на листочек.
На следующем этапе избавьтесь от «виноватого» листочка. Оптимально – сжечь его, наблюдая за горением, или порвать на мелкие кусочки и спустить в унитаз. Просто выкинуть в мусорное ведро будет не так эффективно: вам нужно видеть, как он исчезает. Вместе с исчезновением листочка вы почувствуете, как исчезает чувство вины.
Наконец, попросите прощения перед теми, перед кем, как ни старайтесь, вы все равно чувствуете себя виноватыми. Возьмите фотографию этого человека, вспомните его облик или, если возможно, встретьтесь лично и извинитесь.
Подумайте, как бы вы вели себя теперь, случись ситуация, вызвавшая чувство вины, опять. Стали бы вы уберегать себя и окружающих от повторения конфликта? Какую линию поведения выбрали бы? Как бы выразили свою мысль, не обидев друга и не вызвав в себе неприятное чувство вины?
После выполнения:
Если на каком-то этапе у вас возникло напряжение, внутреннее сопротивление, дискомфорт в теле – остановитесь. Подумайте, с чем оно может быть связано. Не убегайте от ощущений, но старайтесь осознавать их. Если чувство вины уйдет не сразу (что вполне возможно, это чувство очень цепкое), работайте с ним. Модифицируйте упражнение на свой вкус и подстраивайте его под свои потребности. Не торопитесь и не форсируйте события. Рано или поздно все получится.
Упражнение 23.
«Сплошные плюсы»
Перед выполнением:
Упражнение работает на формирование позитивного, радостного взгляда на мир.
Выполнение:
Любое событие (за исключением только, пожалуй, горестных) можно переживать по-разному. К событию не прилагается «инструкцию по пользованию», поэтому любое переживание, любая эмоциональная реакция на то или иное происшествие– ваш добровольный выбор. Если вы хотите, чтобы в жизни все было хорошо, то самый легкий способ этого добиться – видеть в происходящем только плюсы.