Это не так сложно, как кажется. Например, вы проспали и опаздываете на работу. В этом событии аж два плюса – вы, наконец, выспались и, к тому же, доедете без пробок.
Или вы купили платье, которое оказалось не по размеру. Но платье-то красивое!
Значит, можно похвалить себя за хороший выбор и подарить его какой-нибудь подруге.
Плохая погода, зато вечером вы встретитесь со старым другом.
Никуда не уехали летом, зато застали в городе все летние события, которые обычно пропускаете.
Если произошло что-то совсем неприятное (например, у вас украли кошелек, поцарапали машину, расстались с возлюбленным и т. п.), к чему позитивная реакция, казалось бы, совсем не применима, выдумайте плюсы нарочно, специально и запишите их для убедительности. Например, в том, что у вас украли кошелек, найдите, например, такой плюс: «Хорошо, что наличных денег было мало!» Или: «Будет повод купить новый кошелек!»
Пусть это выглядит немного смешно и нарочито, но в качестве тренировки – очень даже неплохо. Главное, работает!
После выполнения:
Задача этого упражнения – сделать так, чтобы внутреннее «ах, хорошо» росло и крепло. На первых порах позитивный взгляд на мир придется поддерживать, пестовать, лелеять и подбадривать. Но наступит день, когда позитивный взгляд на мир станет привычным делом, а внутренняя реакция «ах, хорошо» будет сопровождать вас по жизни.
Упражнение 24.
«Мечты и реальность»
Перед выполнением:
Упражнение помогает выявить ваши истинные желания, стремления, потребности и начать движение в сторону той жизни, о которой вам всегда мечталось.
Выполнение:
Вам опять понадобится листок, ручка и спокойное место, где можно вдоволь поразмышлять.
Первым делом составьте список занятий, которые вам доставляют истинное удовольствие. Это может быть хоть выпиливание лобзиком, хоть прогулка по лесу. Главное, чтобы занятие было вам действительно по сердцу.
Затем составьте еще один список – «скучный», куда попадут занятия, вызывающие в вас вялость, чувство усталости, зевоту или раздражение.
Сравните списки. Каким занятиям в вашей нынешней жизни уделено больше времени – любимым или скучным? Подумайте, что можно сделать, чтобы любимые занятия «отвоевали» себе больше места в вашей жизни.
Второй этап упражнения – исследование направления, в котором вы движетесь. Настройтесь на серьезный и откровенный разговор с собой и, набравшись мужества, задайте себе такие вопросы:
• Куда идет моя жизнь?
• О чем я втайне мечтаю?
• Как бы я охарактеризовал свою жизнь сейчас?
• В чем я нуждаюсь?
• Чем я доволен и недоволен?
• Способствует ли моя жизнь росту и развитию?