Глава 1. Философия метода «Заснуть без усилий»
Узнав о причинах неэффективности в борьбе с бессонницей большинства традиционных средств, вы, возможно, захотите узнать, что же особенного в этом методе. Этот метод не похож на способы лечения, с которыми вы сталкивались раньше. Я хочу дать вам нечто более надежное, долговременное и естественное, чем искусственная поддержка, – возможность спать без посторонней помощи.
Каждый способ «лечения», будь то лекарства или терапия ограничения сна, в конце концов становится искусственной поддержкой. Забавно, но нам всем нужна опора, чтобы спать!
Правда в том, что, в сущности, неплохо иметь свои средства, позволяющие спать. Например, мне писала женщина, которая не могла спать без берушей. Она приобрела эту привычку много лет назад, когда шумные соседи мешали ей по ночам, и сейчас, спустя десять лет, она не может заснуть без них. Так как беруши не имеют побочных эффектов, доступны в каждой стране мира и носить их можно в любом месте, где бы она ни спала, эта женщина с легкостью может спать в них до конца своих дней. Она рассказывала мне, что, надевая беруши, она словно ускользала в свой собственный тихий мир, скрытый от остальных. Такого рода поддержка по действию напоминает детского плюшевого мишку или уютное одеяло. Если бы существовало лекарство или средство, которое позволяло бы вам спать каждую ночь и от которого вы бы всецело зависели, принимать его было бы абсолютно нормально, конечно, если бы у него не было побочных эффектов и оно было бы безопасным. К сожалению, таких средств очень мало, если они вообще существуют. Во-первых, нет средства, которое подошло бы всем без исключения. Если беруши и лавандовые подушки помогают одному человеку, это не значит, что они окажутся эффективными для всех. И, конечно, многие «опоры» имеют огромное количество побочных эффектов.