, например, с приемом таблетки. Наоборот, он имеет отношение к бездействию. Просто забудьте о своих ложных убеждениях и вредных привычках, и сон придет к вам. Просто прекратите делать то, что мешает вам спать, и вы сами не заметите, как заснете.
Не ищите способ придраться ко мне
Какое из следующих утверждений применимо к вам?
Мне нужно медицинское/научное доказательство эффективности средства.
Мне важно, чтобы средство казалось надежным, перед тем как я его попробую.
Я уже пробовал нечто похожее, но результата не было.
Меня очень сложно убедить.
Я попробую что-либо, только если мне это понравится.
Кто вы такой, чтобы давать мне советы?
Вы настроены скептически? Согласно результатам некоторых исследований, люди, страдающие хронической бессонницей, обычно имеют интеллект выше среднего. Возможно, это объясняет их способность давать на все свой ответ, приводить контраргумент на любой аргумент и заполнять собой пространство в любом споре. Удивительно, но такие люди убеждены в том, что знают о своей проблеме все. Однако странно, что, несмотря на свою осведомленность, они продолжают страдать десятилетиями! Хорошо быть умным, приятно осознавать свою правоту, не так ли? А теперь ответьте на следующий вопрос:
Что для вас важнее: победить бессонницу или быть правым?
Позвольте своему интеллекту хотя бы раз отойти на второй план. Отключите свой пытливый ум и начните вести себя как невинный маленький ребенок. Запомните: дети спят без усилий, не спрашивая, как и почему это происходит. Просто поверьте в свои силы, будьте честны с собой и позвольте программе помочь вам. Вскоре вы узнаете о единственном пути избавления от вашей проблемы. Не нужно спорить и искать критерии, по которым ваша ситуация отличается от других подобных ей. Не нужно говорить: «но…, но…, но…». Просто послушайте меня и поверьте мне!Только перестав спорить и верить в уникальность моей проблемы, я действительноначалавыздоравливать.
Если вам сложно согласиться с каким-либо из советов, проверьте его на практике! Что плохого может случиться? Просто последуйте ему и затем решите, эффективен он для вас или нет.
Если вы будете тщательно искать способы доказать мою неправоту или сразу же скажете себе «это мне не поможет» или «я уже это пробовал», эту часть можно пропустить, будьте уверены, что мой метод не окажется для вас эффективным, и вы снова останетесь наедине со своей проблемой.
Связь хронической бессонницы с убеждениями и вредными привычками
У большинства людей с хроническими расстройствами сна бессонница связана с двумя аспектами – психологическим и поведенческим. Большинство отмечают, что чем больше они беспокоятся о проблемах со сном, тем сильнее становится бессонница. Даже если вы столкнулись с расстройствами сна совсем недавно, знайте, что постоянная тревога лишь усугубит ситуацию. Многие считают, что чтение о проблемах других людей или о потенциальных угрозах сну также может негативно повлиять на вашу способность засыпать. Люди с расстройствами сна обычно пробуют бесчисленное количество методов и лекарств, но