из них не оказывает должного эффекта. Только подумайте: ситуация ухудшается невероятно быстро, и ничто не может это изменить. Как такое может быть? Что за болезнь может сразу же усугубиться из-за того, что вы услышали или прочли? Ответ очень прост:
Хроническая бессонница – психологическая проблема
Если у вас отсутствуют вредные привычки, связанные со сном, то, скорее всего, ваша бессонница имеет психологическую основу. Удивительно, что человек с хронической бессонницей обычно позволяет любой неприятной мысли усугубить проблему, но, когда дело доходит до лечения, он всегда обращается к внешним, физическим методам, например, к снотворному. К сожалению, это так же эффективно, как чинить прорванную трубу, лишь думая о ней.
Если бессонница – психологическая проблема, ей нужно психологическое решение.
В действительности механизмы расстройства сна сами определяют эффективное лечение. Если ваша проблема вызвана негативными мыслями и неправильными убеждениями, справиться с ней можно, лишь победив эти мысли. Бесполезно принимать таблетки, устанавливать в комнате вентилятор и специальные магниты, ставить рядом с кроватью кристалл и спать на лавандовых подушках.
Меня поражает, насколько мало людей с расстройствами сна знают об этом, особенно после долгих лет тщетных попыток борьбы с постоянно усугубляющейся бессонницей. Не удивляйтесь, если вы только сейчас осознали бесполезность привычных методов: мне понадобилось 15 лет, чтобы понять, как излечиться.
Однако бессонница не является исключительно психологической проблемой. Несколько ночей без сна перерастают в хроническую бессонницу не только из-за негативных мыслей, но и из-за неправильного поведения, которое вносит свой вклад в усугубление ситуации. Такое поведение связано с привычками и поступками, имеющими отношение ко сну, и человек, страдающий бессонницей недавно, с легкостью может справиться с ней, лишь изменив эти привычки. Однако некоторые привычки несут особую угрозу, что значительно затрудняет процесс избавления от негативных мыслей.
Эта программа докажет вам, что, уделив внимание и мыслям, и поведению, вам будет гораздо проще победить бессонницу. Конечно, отказаться от прежних убеждений и сформировать новые будет очень непросто. Однако эту задачу можно облегчить, если сконцентрироваться на корректировке не только мыслей, но и поведения. Таким образом вы сможете обрести позитивное мышление, подкрепленное хорошими привычками.
Следуя этим рекомендациям, вы выздоровеете
Вы избавитесь от бессонницы естественным образом… навсегда, если будете следовать этим правилам.