Предупреждение: перечитайте предыдущее предложение.
Вы избавитесь от бессонницы естественным образом… навсегда, если будете следовать этим правилам.
Главное слово в этом предложении если. Единственная причина, по которой программа может оказаться для вас неэффективной, это если вы не будете следовать рекомендациям.
Сейчас вам нужно лишь поверить в то, что этот метод работает. Он сработал для меня, моей команды и сработает для вас. Иногда мне пишут люди, которые утверждают, что программа им не помогла. Как только я задаю им дополнительные вопросы, я сразу понимаю, что программа не оказалась для них эффективной по одной причине – они не следовали рекомендациям.
Вера в то, что этот метод вам поможет, уже наносит по бессоннице первый удар.
Две негативные установки разума
1) Мы концентрируемся на плохом
Удивительно, но большинство людей склонны постоянно концентрироваться на плохом. Иногда сложно заметить это в себе, особенно если вы не считаете себя пессимистом. Просто понаблюдайте за собой в течение нескольких дней и проследите, как часто вы думаете о том, что неблагополучно в вашей жизни. Заметьте, как редко вы замечаете все хорошее, что происходит вокруг, и радуетесь этому. Часто ли вы думаете о приятных мелочах, о том, что кофе оказался вкусным, а диван удобным. Как правило, мы не обращаем внимания на хорошее, принимая его как должное. Наоборот, мы замечаем любые раздражающие пустяки: кофе слишком крепкий, диван давно пора почистить, а муж снова бросил полотенце на пол. Даже счастливые оптимисты проводят значительную часть своего времени в размышлениях о том, что им нужно исправить или улучшить в жизни. Иногда полезно мыслить критически, это вдохновляет нас на перемены. Однако на людей, страдающих бессонницей, такие мысли могут оказывать невероятно разрушающее воздействие. Если, например, такой человек не спал одну ночь, но прекрасно отдохнул в следующие три или четыре, он все равно сосредоточит внимание на одной бессонной. Такой взгляд на вещи не только способствует преувеличению проблемы, но и ее усугублению.
2) То, на чем мы концентрируемся, становится значимым
Мы все знаем, что значит сосредотачивать все свое внимание на единственном аспекте жизни, которым мы недостаточно удовлетворены. Таким аспектом может стать разрыв отношений, лишний вес или надоедливый коллега. Чем больше вы думаете о нем, тем значительнее и неприятнее он становится. В конце концов, он овладевает вашими мыслями и начинает жить собственной жизнью, даже если окружающие говорят, что вы преувеличиваете, и пытаются убедить вас в незначительности проблемы.