Но задумайтесь: за все эти годы наверняка было множество ночей, в которые вы отлично спали. Лишь те, бессонныеночи принесли вам столько страданий и тревог, что ваше внимание оказалось поглощено ими.
А теперь представьте, что в течение всех прошлых лет вы бы думали только об удачных ночах…
Начните делать это прямо сейчас. Теперь вы будете сосредотачиваться только на положительных аспектах вашего сна. Начните рассказывать знакомым иную историю о себе. Скоро вы заметите, что ночи отличного сна перерастают в недели и месяцы. Проследите за тем, как увеличивается ваша уверенность в себе.
Если вы покажете бессоннице, что вы ее не боитесь, она больше никогда не завладеет вашей жизнью. Я иногда организую себе небольшие испытания, например, заснуть на кухонном полу, на свежем воздухе или сидя с прямой спиной. Видите, я переборола свой страх. Только таким образом можно действительно избавиться от хронической бессонницы.
Честно говоря, я все еще одержима одним страхом. Я переживаю из-за того, насколько хорошо я сплю. Меня беспокоит мысль о том, что мне нужно максимально доступно рассказывать свою историю другим людям, сделать ее понятной, чтобы и они могли вернуться к нормальной жизни. Так приятно говорить: «Я великолепно спала этой ночью». И ведь я действительно имею это в виду. Когда у вас не останется никаких сомнений в том, что вам становится лучше, ваше выздоровление продолжится с невероятной скоростью, и ваша жизнь изменится навсегда. Откажитесьот роли жертвы. Вы не особенный, и вы не больны. Вы просто приобрели неправильные привычки, но от любой из них можно избавиться.
Нужно лишь немного времени…
Одна из задач этого метода – перестать рассматривать бессонницу как заболевание.
Бессонница – не болезнь. Она вообще ничто.
Вскоре наступит момент, когда ваши тревоги и заботы по поводу сна станут неприятными воспоминаниями из прошлого.
Через какое-то время число хороших ночей значительно превысит число бессонных. В конце концов вы просто не сможете точно вспомнить, когда провели ночь без сна в последний раз. И в конце концов вы кардинально измените свое отношение к проблеме и скажете себе:
Неважно, сплю я или нет.
Только представьте, как бы изменилась ваша жизнь, если бы бессонные ночи совсем вас не тревожили. Разве это не было бы чудесно? Вы также можете заметить, что страх бессонной ночи словно держит вас в ловушке. Когда вам будет все равно, спите вы или нет, бессонница потеряет власть над вами!
Конечно, сейчас вам не все равно. Однако вы заметите, что чем лучше вам становится, тем меньше вы