, и, когда это произойдет, она потеряет власть над вами
навсегда.
В: «Я столкнулся с бессонницей несколько недель назад, но вы говорите, что некоторые люди живут с ней более 30 лет. Откуда вы знаете, что мне тоже не придется потратить 30 лет, чтобы избавиться от нее?»
Если бессонница у вас недавно, не нужно думать о том, что вы тоже будете бороться с ней 20–30 лет, как многие люди с форумов. Вам просто нужно удостовериться, что вы не совершаете такую же ошибку, как они.
Есть нечто, мешающее таким людям вернуться к нормальной жизни. И это – их поиски. К сожалению, желание найти чудесное внешнее средство означает, что они всегда будут искать не в том месте и, как следствие, продолжать страдать. Этот поиск посылает сигнал их сознанию и подсознанию о том, что с этими людьми что-то не так, и с ними действительно «будет что-то не так», пока они не перестанут искать.
Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то позитивном и решаете побороть бессонницу, вы сразу же отделяете себя от всех этих людей и становитесь на новый путь – путь к выздоровлению.
В: «Не говорите мне, что я не буду спать ночами время от времени. Мне важно верить, что программа будет работать каждую ночь, что бы ни случилось. Только так я смогу поверить в свои силы и заснуть. Как можно гарантированно избежать бессонных ночей?»
Большинство страдающих хронической бессонницей склонны впадать в крайности. Как одна ночь крепкого сна не гарантирует выздоровление, так и одна бессонная ночь не означает, что ваша проблема вернулась. Вам очень важно это осознать.
Начав следовать программе, вы можете добиться положительного результата уже в первый день, особенно если вы раньше ложились спать без ощущения сонливости. Однако вам также необходимо принять мысль о том, что время от времени вам будет сложно заснуть. В конце концов, с этим иногда сталкиваются практически все. Люди, не имеющие проблем со сном, не боятся бессонной ночи, поэтому и вам не следует паниковать по этому поводу.
Ваша главная задача – перестать переживать из-за того, спали вы ночью или нет. Если вы страдаете хронической бессонницей, эта мысль может показаться абсурдной. Еще два года назад я бы пришла в ярость, если бы кто-то мне заявил подобное. Удивительно, но это – ключ к победе над бессонницей. Когда вам не важно, спите вы или нет, сон наступает гораздо проще и быстрее.
Помните: хроническая бессонница в основном вызвана страхом перед бессонной ночью.
Если вы можете принять тот факт, что не спать одну ночь – абсолютно нормально, то бессонница ослабит свою хватку. Парадоксально, но вам сразу же станет легче засыпать. Не позволяйте бессоннице пугать, мучить вас и разрушать вашу жизнь.