Представьте очень простую ситуацию. Вы хорошо себя чувствуете и позитивно настроены. Вдруг вы встречаете знакомого. Этот человек игнорирует вас – проходит мимо, не приветствуя, не улыбаясь. Вообразите свою реакцию, до какой степени это может испортить вам момент, час, день и даже неделю. И наоборот, представьте, какое удовлетворение и удовольствие вы можете испытать, когда кто-то выказывает вам свое одобрение, симпатию, восхищение и тому подобное.
В этих двух примерах можно увидеть следствие внутреннего учитывания и требований, которые у нас есть по отношению к другим. Следовательно, нужно осознавать этот механизм в повседневной жизни, распознавать его, как только он запускается, и затем наблюдать, как он работает.
Каждый раз, когда вы думаете, что другие вам что-то должны, – больше внимания, понимания, вежливости, уважения, признания, благодарности и т. п., а вам этого не хватает, наблюдайте, как вы реагируете. Также следует замечать – и это самое важное, – что это пагубно для вас самих. Вам вредит не тот, кто забывает вас поприветствовать или делает вам неприятное замечание, а ваше внутреннее учитывание!
Уметь говорить: СТОП!
Никогда не нужно забывать, что работа над собой заключается в изменения самого себя, а не в желании изменить других, когда они не отвечают нашим ожиданиям, когда они недостаточно «добры» к нам. Вот почему надо совершать первостепенное усилие, как только мы осознаем, что находимся во внутреннем учитывании, говорить себе: «СТОП, я прекращаю». Нужно не подавлять, а замечать запуск процесса с вереницей негативных мыслей и эмоций и говорить: «СТОП! Я теряю время и энергию. Я не хочу этого. Я перехожу к другому».
Без требований к жизни и другим людям
В обычной жизни внутреннее учитывание считается нормальным, когда поступки других людей идут вразрез с правилами поведения, продиктованными воспитанием, моралью, гражданским сознанием, хорошими манерами…
На внутреннем пути мы встаем под другие законы, отличные от законов обычной жизни, где человек должен научиться избавляться от представления, что другие ему что-то должны. Тот, кто понимает, что существует только одно лекарство от требований – прекратить их, – делает скачок вперед. У нас просто есть потребности, об удовлетворении которых мы заботимся, но больше нет требований, которые всего лишь подпитывают нашу ложную личность. Чем меньше мы ожидаем от жизни и от других, тем меньше мы рискуем быть разочарованными, расстроенными и несчастными. Чем меньше у нас требований, тем меньше мы противопоставляем себя другим и тем больше мы познаем внутренние спокойствие и мир. Когда мы перестаем требовать, чтобы другие нас приветствовали, нас больше не ранит, если они забывают это делать.