– Это точно, – печально вздохнула Женька. – И как с этим быть?
– Принять, – ответила я.
– Легко сказать, да трудно сделать, – заметила Лена. – А как принять?
– Ленка, специально для тебя – чудесная практика на принятие. Называется «Зеркало».
Зеркало
Выберите три качества, которые больше всего вас раздражают в мужчинах или в других людях. Разделитесь на пары.
Практика состоит из трех этапов.
На первом этапе одна из вас спрашивает:
«Что тебя раздражает в твоем мужчине?»
Вторая отвечает: «Меня раздражает лень».
И тогда первая повторяет, как зеркало: «В твоем мужчине тебя раздражает лень».
Делаем так три раза.
Второй этап. Теперь вам надо признать, что это качество есть также и у вас. Это не всегда легко и порой вызывает сопротивление и злость. Они сопровождаются кашлем, так как принятие связано с пятой чакрой (нашим горловым центром, о котором мы поговорим позже). Вы принимаете это качество в себе, говоря: «Во мне меня раздражает лень».
Зеркало повторяет: «В тебе тебя раздражает лень».
Мы делаем это три раза или даже больше, отмечая реакции тела. Если вы попали точно, то все внутри начнет подниматься вверх, в горло, может начаться не только кашель, но и рвота. Позвольте этому выйти из вас. Потом переходите к третьему этапу.
Третий этап. Это и есть принятие того, что вы – такая, как есть. Вы говорите: «Я ленивая».
Зеркало повторяет: «Ты ленивая».
Делаем это три раза и произносим завершающую фразу: «Я ленивая и принимаю себя такой».
– Как вы себя чувствуете?
– Поспокойней, – ответила Ленка. – Не так страшен черт, как его малюют! И все недостатки мужчин уже не так бесят.
– «Неча на зеркало пенять, коли рожа крива». Все-таки народная мудрость, – вставила Настя. – Как я понимаю, в течение месяца мы записываем, все, что нас раздражает, и звоним подружкам, чтобы проработать практику «Зеркало».
– Да, – подтвердила я, – как только проработаешь все качества, так сразу станет легче и спокойней. И откроешь для себя в людях столько прекрасного, о чем раньше даже не подозревала.
– Это точно, а заодно столько гадостного в себе – о чем тоже раньше не подозревала, – протянула Ленка.
– Главное, сказать: «Да, я такая и люблю себя за это», – вспомнила Алинка.
– У каждой из вас есть многое, за что можно себя ценить и любить, – продолжила я, – просто иногда мы про это забываем. Забываем о своих талантах, о положительных качествах, о достижениях, успехах, о том, как много мы уже сделали. Для того, чтобы вспомнить об этом, мы выполним упражнение Джинни Г. Скотт.
Упражнение
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. Озаглавьте их: «Мои положительные качества», «В чем я могу себя хорошо проявить», «Чего я достигла».