Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заголовке в течение 1–2 минут. Что приходит вам в голову? Не анализируйте и не исследуйте, а просто запоминайте. Откройте глаза и как можно быстрее запишите ваши положительные качества, таланты и достижения. Записывайте также любые мысли, которые приходят к вам в это время. А теперь окиньте мысленным взглядом всю эту картину – ваши достоинства, таланты и достижения.
– Мне кажется, мужчины даже быстрее забывают о своих успехах, чем мы! – вслух подумала Женька.
– Да, поэтому им тоже надо об этом напоминать, – согласилась я. – Одна моя ученица на день рождения мужа сделала коллаж его достижений, талантов и чудесных качеств. Муж, когда его увидел, аж задохнулся от восторга. Так что это очень важно – чтобы женщина напоминала мужчине о его победах и не забывала о своем вкладе в его успех. Как говорила Вишневская Ростроповичу: «Спасибо мне, что есть я у тебя».
– Боже, как я себе нравлюсь, – вздохнула Настя. – Какая же я офигенная!
– Настя, а следующее упражнение как раз про это.
Теперь, когда вы посмотрели и на свои положительные качества, и на «плохие», которые вы в себе не принимаете, напишите на листочке: «Какая Я». Пишите здесь все, что приходит в голову, все, что вы сейчас осознали и увидели. А сверху добавьте: «Мир любит меня за то, что я такая».
– Так, читать каждый день перед сном для поднятия настроения! – размахивая листком, объявила Алинка.
– Мужу тоже сделать такой список и читать ему перед сном вместо сказки! – ухмыльнулась Настя.
– А что, – встряла Женька, – я сделаю такой список для детей и тоже буду им читать перед сном, чтобы им потом не пришлось на старости лет разбираться со своими «тенями».
– Это чудесно, но лучше читать утром, чтобы идти в мир, разрешая себе быть такой, какая вы есть, осознавая свою уникальность.
Упражнение «стержень»
Есть еще женский вариант этого упражнения, – улыбнулась я. – Я раздам вам цветочные лепестки, и вы напишете на них те качества, которые уже упоминали, – и позитивные, и негативные. На одном лепестке – одно качество.
Теперь возьмите чистый лист и положите в центре. Это и есть вы. Разложите вокруг лепестки, символизирующее ваши качества, а сами встаньте в центр этого чудесного цветка. Закройте глаза и почувствуйте все эти качества в себе, представьте их. А теперь скажите себе:
– Это все я. Я принимаю в себе все. Все во мне достойно любви и признания. Я уникальная, я единственная. Я такая одна. Да, я такая, какая есть, и ценю себя за это. Я принимаю свою уникальность и благодарю Божественное, Бога за то, что он создал меня такой. Он создал меня, чтобы я могла создать в мире то, чего никогда не было, чтобы я реализовала свою миссию и исполнила свою задачу.