Упражнение «Бокалы»
Возьмите два бокала, фужера, чашки или тарелки. Слегка коснитесь чем-нибудь металлическим – ножом, ложкой или вилкой – одного из этих предметов. Вслушайтесь в звучание. Затем коснитесь другого и тоже вслушайтесь. Есть ли разница в звуках? Что это за разница, как бы вы сформулировали? Еще несколько раз поочередно касайтесь одного и другого предмета и сравнивайте звучание. Затем прикоснитесь чем-нибудь другим – например, деревянной или пластиковой лопаточкой, и снова сравните звучание. Экспериментируйте, меняя силу удара и материал предметов.
Упражнение «Знакомые голоса»
Может быть, вам кажется, что вы хорошо знаете голоса близких и любимых людей, но попробуйте вслушаться в них заново. Возможно, вы услышите новые нотки и оттенки, на которые не обращали внимания. Заметьте, не появились ли в голосах изменения за последнее время? Что это за изменения, с чем они связаны, о чем могут говорить? Как меняются голоса в зависимости от настроения, самочувствия владельцев, а также от темы разговора? Задайтесь целью обнаружить как минимум десять оттенков голосов ваших близких и знакомых, которые вы раньше не замечали.
Упражнения по воспроизведению звуковых образов
Упражнение «Звуки дня»
Это упражнение нужно выполнять вечером, но не перед сном, а часа за два-три до отхода ко сну. Сосредоточьтесь и вспомните все то, что вы слышали на протяжении дня, начиная с пробуждения и до настоящего момента. Вспоминайте только звуки – голоса, шумы, все то, что осталось в памяти. Представляйте, что вы прокручиваете звуковую дорожку к фильму, и этот фильм – ваш сегодняшний день.
Проверяйте, хорошо ли вы запомнили голоса встреченных людей. Можете ли воспроизвести их в памяти? Были ли моменты, когда вы словно перестали слышать, что происходит? С чем это связано, – может быть, с усталостью или с невнимательностью? Попробуйте прокрутить «звуковую дорожку» в таких местах еще и еще раз – может быть, что-то все же удастся припомнить?
Затем попробуйте мысленно прокрутить ту же «звуковую дорожку» в обратном направлении – от настоящего момента к моменту пробуждения. Стремитесь к тому, чтобы звуки звучали в вашем воображении как можно более явственно, как будто вы слышите их наяву.
Упражнение «Любимое место»
Вспомните себя в каком-нибудь любимом вами месте. Представьте, что вы опять там. Что вы слышали вокруг себя? Мысленно воспроизведите все звуки, какие сможете вспомнить. Постарайтесь воспринимать их все одновременно. Вспоминайте звуки как можно более подробно, стараясь не упустить ничего. Если плохо помните какие-то звуки, но знаете, что они там были, дофантазируйте их.