Например, вы хотели бы оказаться в состоянии, когда вы чувствовали себя сильным и уверенным.
Закройте глаза и вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя таким.
Вспомните, что вы слышали тогда. По возможности воспроизведите в воображении все звуки. Вспомните, как звучали голоса. Чьи это были голоса. Что конкретно они произносили. Вспомните, если кто-то смеялся, или, может, это был ваш смех. Вспомните, как выражались в звуке другие эмоции.
Затем представьте, что все эти звуки стали еще громче, отчетливее и что в них добавилось позитивных эмоций. Например, смех становится еще более радостным, аплодисменты – более громкими, чьи-то добрые слова в ваш адрес звучат более восторженно и торжественно и т. д.
Мысленно приблизьте к себе эти звуки, как будто они совсем рядом с вами, звучат прямо в ваших ушах.
Вы заметите, что приятное состояние уверенности и силы не только возникнет у вас само собой, но даже станет еще более отчетливым, чем раньше. Это произошло благодаря тому, что вы усилили позитивные звуковые сигналы, которые, поступая в ваш мозг, позволили ему активизировать состояние уверенности и силы.
Точно так же вы можете усилить любое позитивное состояние – усиливая сопровождающую его звуковую информацию.
Упражнение «Образ успеха»
Это упражнение поможет вам мгновенно входить в состояние успешности, если вы определите для себя, какие именно звуковые характеристики вашего образа соответствуют успеху. Вы можете вспомнить себя, когда вам все удавалось и вы чувствовали себя успешным. Как звучал ваш голос? Наверняка он был более звучным, громким, уверенным, чем тогда, когда вы в чем-то сомневались или допускали ошибки. Но самое главное – те мысли, которые были у вас в голове в словесно оформленном виде. Для аудиала очень важны именно формулировки. Даже если они не произнесены вслух, он все равно воспринимает их именно посредством слуха – представляя, как бы они звучали.
Сначала представьте самого себя, как вы говорите громко, уверенно, убедительно, звучным красивым голосом, выразительным, богатым модуляциями и разнообразием интонаций. Даже если в реальности у вас не такой голос, создавая подобный мысленный образ, вы вскоре начнете и в самом деле приближаться к такому идеальному звучанию.
Затем сформулируйте для себя мысли, которые сопутствуют состоянию успеха, например: «У меня все получается», «Все отлично», «Я уверен в себе», «Я верю в свой успех». Представьте себя, говорящего эти фразы самым уверенным, красивым и звучным голосом. Впоследствии вы сможете начать произносить вслух эти фразы именно так, как представляли себе в воображении.