Подумайте о той проблеме или задаче, которую вы хотели бы решить. Например, вы хотели бы поменять работу, но у вас есть сомнения, вы не уверены, что точно знаете, чего хотите. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете на работе и в связи с ней.
Если эта работа вам в самом деле не подходит, то ощущения эти неприятны. Определите, чем конкретно вызваны неприятные ощущения или в связи с чем они возникают. Благодаря этому вы сможете перейти от обобщенного суждения «Не нравится работа» к конкретному представлению о том, что именно вам в работе не нравится. Если, к примеру, не нравится само ощущение в пальцах, мышцах рук, на коже, когда вы держите какой-либо рабочий инструмент – значит, вам не подходит именно данная профессия, а если эти чувства приятны, а вот появление коллег вызывает неприятное чувство озноба по коже – значит, надо подумать о другом коллективе, где вы могли бы делать то же самое. Так вы подойдете к сути проблемы, осознав, что конкретно вам хотелось бы поменять.
Затем вы можете определить, какие ощущения вам хотелось бы испытывать на работе вместо этих, неприятных. Так вы сможете создать для себя новый, желаемый образ работы, и он поможет вам определиться с выбором.
Точно так же можно поступать с любой проблемой: осознавать ощущения, которые вы испытываете в связи с ней, определять, что именно вам в них не нравится, и заменять на желаемые ощущения. Благодаря этому вы можете понять, как действовать в реальности, чтобы прийти к желаемому варианту решения.
Упражнение «Прочувствуйте решение»
Выполнив предыдущее упражнение, вы определили, что именно вам не нравится в существующей ситуации и что бы вы хотели изменить. После этого совсем не трудно определить, что бы вы хотели получить взамен. То, что не нравится, замените в своем воображении на прямо противоположное – то, что вам могло бы понравиться. Например, не нравится холод на работе – значит, понравилась бы работа, где тепло; не нравится, что дома душно и тесно – значит, понравилось бы, если бы дом был наполнен свежим воздухом (скорее всего, это загородный дом), был просторным.
Осознав, чего бы вам хотелось, вы можете создать кинестетический образ решенной проблемы. Даже если вы пока не знаете, каким образом подойти к решению проблемы, вы можете представить себе, что проблема уже решена. Представьте себя в ситуации, когда проблема решена, и вообразите все то, что вы будете чувствовать в данной ситуации (например, на новой работе, в новом доме и т. д.). Пусть кинестетический образ будет как можно более детальным, четким, явственным.