Важно: представляйте именно такое сочетание ощущений, которое вам нравится.
В результате вы точно будете знать, чего конкретно вы хотите. Ваш мозг получит задание решить проблему наилучшим способом для вас. Ваши интеллектуальные и творческие возможности пробудятся, и вам легче будет начать действовать в нужном направлении.
Упражнение «Избавление от нежелательных переживаний»
Благодаря вашей чуткости к ощущениям вы можете научиться справляться с плохим настроением, избавляться от негативных переживаний, и даже сбрасывать с себя груз проблем, тянущихся из прошлого.
Подумайте о какой-то ситуации, которая вас расстроила, или о неприятных воспоминаниях, от влияния которых хотелось бы избавиться. Вспомните ощущения, которые сопутствовали этому событию. Рассмотрите весь их спектр: чувствовали ли вы холод или тепло, напряжение или вялость, каковы были запахи вокруг, как ощущалось то, во что вы одеты, на чем вы стояли или сидели, какие ощущения вызывали у вас другие люди.
Сначала представьте, что вы снова переживаете все эти ощущения прямо сейчас и они очень сильные.
Затем представьте, что неприятные ощущения постепенно слабеют. И вот вы уже почти их не чувствуете. Наконец они исчезают совсем, и их место начинают занимать противоположные, приятные ощущения. Например, если вас бил озноб, то вас окутывает приятное тепло, если вы были напряжены, то расслабляетесь и успокаиваетесь, если что-то болело, боль проходит.
Заметьте, как изменилось вместе с этим ваше настроение. Если вы хозяин своих ощущений, если можете менять их по своей воле, то вы хозяин и своему состоянию, настроению, а значит, и своей жизни. В ваших силах устранить неприятные переживания и заменить их приятными. Избавившись от неприятных ощущений, вы избавитесь и от негативных эмоций, которые несло в себе переживание из прошлого.
Упражнения, помогающие в достижении успеха
Упражнение «Позитивный настрой»
Используя кинестетические образы, вы можете в любой момент создать для себя позитивный настрой, получить прилив сил и энергии, настроиться на работу, творчество, успех, состояние радости и счастья. Для этого вам надо только вспомнить, когда вы уже бывали в таком состоянии – и мысленно воспроизвести ощущения, соответствующие этой ситуации.
Например, вы хотели бы оказаться в состоянии, когда вы чувствовали себя сильным и уверенным.
Закройте глаза и вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя таким.
Вспомните все свои ощущения до мелочей, вплоть до запахов, вкуса пищи. И, конечно, вспомните, что ощущало ваше тело. Например, вспомните бодрость, силу, как вы были в приятном тонусе, ощущали себя легким, подвижным, все движения были точны и изящны. Вспомните свое внутреннее состояние при этом и мысленно воспроизведите эти ощущения, как будто вы все это чувствуете снова.