Глава 7
Упражнения для развития кинестетического канала, если он у вас на втором месте
Упражнение «Сенсорный датчик»
Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, когда у вас появляется свободная минута, чтобы уделить внимание своим ощущениям. Представьте, что ваше сознание и тело вместе составляют что-то вроде сенсорного датчика, который замечает и фиксирует все ощущения. В любой момент вы можете представить себе, что включаете этот датчик – и таким образом открываете свой мозг для восприятия тактильных, осязательных ощущений, которые в обычное время проходят мимо вашего сознания.
Если вам так удобнее, закройте на несколько секунд глаза и обратите внимание на то, что чувствует тело – прикосновение одежды, мягкость или твердость того, на чем вы сидите или стоите, прикосновение воздуха к лицу и т. д. Старайтесь заметить как можно больше ощущений. Затем мысленно выключите «датчик» и перейдите в обычный для вас режим восприятия. Через некоторое время снова «включите» его. Почувствуйте разницу – как отличаются сигналы от внешнего мира, поступающие в ваш мозг, при включенном и выключенном «датчике».
Упражнение «Отпечаток»
Заметьте: любое прикосновение словно бы оставляет «отпечаток» на коже, вы еще какое-то время как будто продолжаете ощущать его. Например, вы кому-то пожали руку, и еще какое-то время ладонь продолжает ощущать рукопожатие.
Попробуйте уловить такого рода «отпечаток» и усилием воли постарайтесь удержать его подольше. Для этого подушечкой большого пальца с усилием надавите себе на центр ладони. Отпустите палец и сосредоточьтесь на чувстве нажатия, оставшемся в ладони. Представьте, что палец все еще продолжает давить на ладонь, и усилием воли постарайтесь сделать это воображаемое надавливание сильнее.
Когда у вас получится удерживать ощущение такого достаточно сильного воздействия как нажатие, переходите к менее интенсивным воздействиям: например, лишь слегка прикоснитесь пальцем к ладони и постарайтесь как можно дольше удержать ощущение этого прикосновения.
Упражнение «Знакомые ощущения»
Вспомните какое-либо из самых знакомых вам ощущений – то, что вы испытываете каждый день не по одному разу. Например, ощущение воды, льющейся на ваши ладони, когда вы моете руки. Вспомните это ощущение и постарайтесь представить, что вы испытываете его снова. Представьте, что снова ощущаете прикосновение потока воды, ее температуру, ее скольжение по вашей коже, чувство мокрой кожи, возникающее в связи с этим.
Когда снова будете мыть руки, проверьте, насколько точно вы вспомнили и воспроизвели все ощущения.