Упражнение «Воспоминание о детстве»
Вспомните место, где вы провели детство, – это может быть и ваша прежняя квартира, дом или дача. Если же вы до сих пор живете там же, вспомните какое-то место, где вы часто бывали, например школу, или дом ваших родственников, друзей. Представьте себе все, что вы тогда слышали, как будто слышите это снова. Перечислите все звуки, которые вы помните. Мысленно воспроизведите их, так же, как и запомнившиеся вам голоса. Все ли звуки, голоса вы хорошо помните? Есть ли у вас чувство, что, вспоминая это, вы как будто снова погружаетесь в ту атмосферу?
Затем представьте себя в детстве в том месте и вспомните какую-то конкретную сцену, эпизод, разговор, который был там. Попробуйте мысленно воспроизвести все звуки и слова, соответствующие этому эпизоду.
Упражнение «Ваши любимые звуки»
Подумайте о том, какие звуки окружающего мира вам больше всего нравятся (исключая музыку). Это может быть и шелест ветра, и потрескивание дров в печи, и стук дождя по подоконнику, и звуки, связанные с работой или любимым делом – например, стук клавиатуры компьютера или звук работающего рубанка – то есть практически все что угодно. Представьте, что слышите самый ваш любимый звук прямо сейчас. Старайтесь мысленно воспроизвести его как можно более четко и явственно. Затем точно также поочередно представляйте себе другие любимые звуки.
Упражнение «Ваш голос»
Скажите что-нибудь вслух, прочитайте стихотворение или спойте – и прислушайтесь к своему голосу. Он низкий или высокий, тихий или громкий, какой у него тембр, ритм, интонации?
Запишите голос на диктофон и прослушайте еще раз. Попробуйте поговорить на разные голоса, затем прослушать и заметить, в чем разница.
Упражнение «Звуки рядом с вами»
Уделите внимание тем звукам, которые вы слышите очень часто – например, это дверной и телефонный звонок, звонок будильника, другие звуки в вашей квартире. Прислушайтесь к ним и осознайте: они вам нравятся или вы миритесь с ними просто по привычке? Попробуйте найти другие варианты разные звуков, окружающих вас – переберите разные мелодии в телефоне, подумайте о том, какой звонок будильника и входного звонка вам бы понравился.
Подумайте о том, есть ли какие-то звуки, которые вас раздражают, и нельзя ли сделать что-то, чтобы от них избавиться или заменить их на другие.
Упражнение «Прошлое и настоящее»
Если помните технику прошлых лет, вспомните, как звучали старые магнитофоны и проигрыватели, какой звонок был у телефонов, как сигналили автомобили и трамваи. Или хотя бы припомните любые звуки из вашего собственного прошлого, которых вы давно не слышали. Постарайтесь их мысленно воспроизвести как можно четче, как будто вновь слышите их.