Упражнение «Фишки»
Для этого упражнения вам потребуются кубики или фишки для настольной игры или любые другие мелкие предметы, хотя бы немного отличающиеся друг от друга – например, мелкие камешки, желуди, монеты разного достоинства, конфеты-драже разной формы и размера. Для начала возьмите пять-шесть таких предметов, по мере тренировок количество можно увеличивать.
Положите их на ладонь, накройте другой ладонью и, хорошенько встряхнув, перемешайте, а затем быстро высыпьте на стол или любую другую гладкую поверхность, но не слишком скользкую, чтобы предметы, если они круглые, не раскатились. Смотрите на предметы в течение пяти секунд, стараясь запомнить их расположение. Затем отвернитесь или чем-нибудь накройте предметы, чтобы не видеть их, и мысленно восстановите их расположение, а затем зарисуйте то, как вы запомнили его. Затем посмотрите на предметы и сверьте, правильно ли вы запомнили. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не начнете запоминать расположение предметов со стопроцентной точностью. После чего можно увеличить количество предметов и продолжить тренировки.
Упражнение «Слова и образы»
Ниже приведен список из двадцати слов, которые вам предстоит запомнить – вернее, не сами слова, а зрительные образы, которые за ними стоят. Таким образом это упражнение развивает не только зрительную память, но и способность к визуализации.
Приготовьте бумагу и ручку.
Медленно читайте список, останавливаясь на каждом слове на три-пять секунд, чтобы представить соответствующий зрительный образ. Представляйте его как можно конкретнее: например, если это цветок, то какой именно, какого он цвета, какова форма лепестков; если это предмет мебели – то из какого он материала, какого размера, и т. д. Старайтесь увидеть предмет как можно ярче и отчетливее, в цвете и объеме.
Прочитав весь список, закройте книгу и на приготовленном заранее листе бумаги запишите те слова, которые вам удалось запомнить, для чего восстанавливайте в памяти именно зрительные образы. После сверьтесь со списком: сколько слов вы запомнили? Не важно, в какой последовательности вы их записали – главное количество, а не порядок слов.
• Книга.
• Озеро.
• Автобус.
• Мост.
• Яблоко.
• Пальто.
• Площадь.
• Шкаф.
• Облако.
• Тарелка.
• Фонарь.
• Окно.
• Ваза.
• Фотоаппарат.
• Колодец.
• Одуванчик.
• Табурет.
• Дерево.
• Торт.
• Дом.
Упражнение «Видеоролик»
Выполняя предыдущее упражнение, вы представляли себе и запоминали статичные образы. Теперь предстоит сделать то же самое с динамичными образами. Ниже представлен перечень таких образов. Медленно читайте его, останавливаясь на каждой строчке на пять-семь секунд, и представляйте, что смотрите видеоролик, где запечатлено названное действие.