Конечно, если вы не можете полностью отказаться от такой пищи, нужно периодически давать себе поблажки, ибо постоянно находиться в состоянии ограничения не может ни один, даже самый упорный человек. Определите для себя пропорцию, которая будет наносить вред организму по минимуму, например одно посещение точки быстрого питания в неделю. Раз в семь дней вы можете позволить себе «оторваться»: кола, гамбургеры или тройная порция любимого блюда в ресторане. Но в остальное время следите за тем, чтобы у вас на столе были здоровая пища, овощи и фрукты. И следите за количеством выпитой воды. Я говорю об обычной воде, которая продается в магазинах, или минералке.
И еще одна рекомендация по питанию: не нужно бояться голода. Живя по расписанию, мы привыкли есть в одно и то же время. И если на работе обед, а мы не чувствуем голода, то все равно запихиваем в себя еду. Не ешьте до тех пор, пока не проголодались. А когда почувствуете голод, еще минут тридцать не притрагивайтесь к еде. Ибо именно когда вы голодны, в организме начинается сжигание жира – и вы таким образом его очищаете. Еда, кстати, после небольшого воздержания будет казаться вкуснее. Ешьте медленно – и насыщение наступит гораздо быстрее.
Уменьшите количество спиртного
Я вынес алкоголь в отдельную тему. Она настолько обширна, что заслуживает этого. Как мы уже отмечали, алкоголь – это в определенной степени узаконенный наркотик. Спиртное вводит человека в измененное состояние сознания. Разница только в том, что наркотики – сильнодействующие, нелегальные и более дорогие. Бутылка пива всегда доступна, а если мало – можно взять еще.
Выбор спиртных напитков ограничивается только толщиной вашего кошелька. Но у любого алкоголя одна суть – сделать человека временно счастливым. Непьющий человек сегодня вызывает ненормальную реакцию у остальных людей. Если вы говорите друзьям, что не пьете, то они думают, что: а) вы не хотите пить именно с ними; б) вам нельзя пить, ибо доктор запретил; в) вы раньше пили, но сейчас закодировались.
Вариант, что вы сами пришли к идее о том, что алкоголь никакой пользы не приносит, ими даже не рассматривается. Поэтому трезвенники сейчас в меньшинстве. Обратите внимание, как иронизируют над ними. Хотя даже одна антиалкогольная кампания Горбачева привела к увеличению рождаемости в стране и уменьшению числа детей, родившихся с физическими отклонениями.
Сейчас у нас в стране постоянно принимаются законы, которые якобы ограничивают продажу спиртных напитков; в отдельных регионах вводятся запреты на продажу алкоголя после 22:00, продавцов и официантов обязали спрашивать у покупателей и посетителей возраст и паспорт и т. д. Однако в реальности объемы продажи алкоголя не сокращаются, продолжают существовать теневые рынки, дополнительный доход в вечернее время получают бары и рестораны. В общем, полумеры, призванные заботиться о здоровье нашей нации, работают не так хорошо, как этого хотелось бы.