Виды поддерживающей деятельности очень различаются по качеству вызываемых ими ощущений. Мало кто получает удовольствие от работы по дому: не зря она имеет отрицательные или нейтральные оценки по всем показателям. Однако если рассмотреть их подробнее, выяснится, что приготовление пищи часто доставляет удовольствие — особенно в сравнении с уборкой. Уход за собой — умывание, одевание и т. д. — обычно не вызывает ни позитивных, ни негативных эмоций. Еда, как уже упоминалось, — одно из самых позитивных ежедневных занятий с точки зрения ощущений и мотивации, однако она не несет в себе познавательной функции и очень редко помогает ощутить поток.
Вождение машины — последний важный компонент из поддерживающей категории — на удивление позитивная часть жизни. Будучи нейтральным с точки зрения счастья и мотивации, оно требует умения и сосредоточенности, и многие люди за рулем ощущают себя в потоке чаще, чем при других занятиях.
Как и следовало ожидать, досуг приносит нам наиболее позитивные эмоции. Именно во время досуга люди чувствуют себя наиболее мотивированными, занимаясь именно тем, чем хочется. Однако и здесь нас поджидают сюрпризы. Пассивный досуг, включая чтение газет, просмотр ТВ и просто отдых, можно причислить к мотивирующим, дающим радость занятиям, однако он не задействует мыслительные способности и редко приносит ощущение потока. Общение как самоцель дает позитивные эмоции, хотя редко требует высокой умственной концентрации. Романтические свидания и секс — лучшие моменты дня, однако для большинства они так редки, что не оказывают существенного влияния на качество жизни в целом — за исключением постоянных отношений, которые сами по себе эмоционально и интеллектуально благотворны.
Активный досуг — еще один источник максимально позитивных переживаний. Когда человек поглощен любимым делом — занимается спортом, играет на музыкальном инструменте, отправляется в кино или ресторан, — он чувствует себя более счастливым, мотивированным, сконцентрированным, и чаще испытывает ощущение потока, чем в любой другой момент. Именно в эти минуты все ощущения сливаются воедино и находятся в гармонии друг с другом. Однако необходимо помнить, что активный отдых обычно занимает от четверти до одной пятой нашего времени: большинство из нас тратит куда больше времени на пассивные виды досуга вроде просмотра телепередач.
Мы можем рассмотреть информацию, представленную в таблице 2, поставив вопросы: «Какие занятия дают наибольшее ощущение счастья?» и «Что нас мотивирует больше всего?» В этом случае мы увидим, что счастливее всего мы во время еды, активного отдыха и общения с окружающими людьми и наименьшую радость нам приносят работа и хлопоты по дому. Мотивация подчиняется тому же правилу, с одной оговоркой: пассивный отдых, который не делает нас счастливее, мы все же считаем необходимым. Концентрация достигает наивысших значений на работе, во время вождения машины и активного досуга — именно эти виды повседневной деятельности требуют максимальных умственных усилий. Они же, наряду с общением, чаще всего дарят нам ощущение потока. Рассмотрев таблицу с этой точки зрения, мы увидим, что активный досуг дает самые приятные переживания, а работа по дому, уход за собой и ничегонеделанье — наихудшие.