2. Каждое утро обязательно контролировать состояние утренней мочи. Помочившись в чистую баночку, отметьте цвет, прозрачность, количество, есть ли осадок (для этого подержать минут 10–15). Запишите все в дневнике.
3. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Утром, если нет возможности принять душ, — обтирание грубым мокрым теплым полотенцем до появления красноты и чувства горения кожи. Вечером, перед сном — теплый душ, успокаивающий, расслабляющий.
Во время занятий, особенно в первые дни, когда запускается очистительный механизм, это поможет организму справиться с большой нагрузкой. Если у вас не очень здоровы печень или почки, может появиться неприятный запах пота. Все это свидетельствует о возросшей очистительной роли кожи. Помогите ей.
4. Утром натощак и вечером перед сном принимать до одного стакана горячей, как приятный чай, кипяченой воды. Это необходимо для нормализации работы желудочно–кишечного тракта.
5. В дневнике сформулируйте цель, вашу цель.
Не перечисляйте заболевания, диагнозы. Забудьте о них. Пишите в утвердительной форме, что вы должны нормализовать и когда. Сроки можно установить, исходя из данных на стр.19–21. Например: нормализуется (или нормализую) зрение — через 10 дней; полностью нормализуется, восстановится (или восстановлю, нормализую) функцию печени через 8 дней.
Предстоящую вам работу разбейте на этапы и по дням. Например: I этап — освоение методики, запуск очистительного механизма — 3 дня. Это подготовительный этап, но для вас — самый важный. Это фундамент того, что вы собираетесь делать. II этап — освоение основных упражнений. С этого дня для вас начнется старт на выздоровление, лавинообразное улучшение. III этап — закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.
ПРОГРАММА
1. Разминка: а) массаж биологически активных точек головы; б) массаж ушных раковин; в) упражнения для глаз; г) упражнения для позвоночника.
2. Дыхательная медитативная гимнастика.
3. Произвольное улавливание основных ощущений — тепла, покалывания, холода, стремление к яркости ощущении.
ДОРОГИЕ НАШИ УЧЕНИКИ!
В первый день работы мы стремимся
вызвать три ощущения -
тепла (Т), покалывания (П), холода (X),
но обязательно при наличии четвертого -
веры в свои силы.
Первое и все последующие занятия обязательно начинаем с разминки, затем переходим к дыхательной медитативной гимнастике (подробное описание было дано выше)
И только после этого переходим к основным упражнениям этого занятия.
Переходя к описанию методики основных упражнении, мы решили сделать это поэтапно, так, как ведем обычно занятия в группах. Постарайтесь не менять порядок наших упражнений, не пропускайте ничего; не переходите к следующему, не освоив предыдущее. Не спешите. Если за один день вы не сумеете освоить весь объем предложенных упражнений, сделайте это за два дня, но не более. Иногда наши ученики жалуются: у нас ничего не получается, основные ощущения не можем уловить, но… улучшения наступают. Как это понять? Может быть, вы ждете очень ярких, сильных, необычных ощущений; или завышаете требования к себе, или слишком стараетесь, насильно заставляете себя.