Верни здоровье и молодость (Норбеков, Фотина) - страница 41

Получилось? Прекрасно. Повторите три–четыре раза так, чтобы испытать удовольствие, не насилуя себя, стараясь каждый раз удержать это ощущение примерно в течение 30 секунд. Теперь точно так же представьте, ощутите в ногах до пупка П, затем X. Повторите это три–четыре раза, также с удовольствием. Например, представьте, что вы окунулись в прохладную воду до пояса и раздумали заходить в воду глубже. Вышли на берег, а там приятный ветерок… Удерживайте ощущение также до 30 секунд, не больше. Если у вас получаются ощущения Т + П и Х + П, т. е. одновременно эти два ощущения — это даже хорошо, это признак того, что вы осваиваете нашу методику рекордно быстро. Поздравляем!

Рис. 1. Ощущение Т, П и X в заданной части тела

Три ощущения (Т, П, X) в позвоночнике:

Начнем с тепла. Постарайтесь представить, ощутить, как позвоночник прогревается, полностью, как бы изнутри. Ощутите это в области позвоночника от затылка до копчика, как бы перебирая каждый позвонок, сантиметр за сантиметром, сверху вниз и обратно, шириной примерно 10–15 см.

Не спешите, главное — представить это поярче, образно, вспомнить, как вы это уже чувствовали: вам ставили горчичники, делали массаж или еще какие–то процедуры… просто вспомните, представьте…

Получилось? Прекрасно. Постарайтесь так же удерживать ощущение до 30 секунд.

Теперь точно так же представьте, образно ощутите покалывание, затем холод. Не забудьте, что П следует ощущать всегда между Т и X или добавлять к ним.

Ощущения (Т, П, X) — рук и плечевого пояса — рис. 1. Давайте и на этот раз начнем с тепла. Представьте получше, как прогреваются ваши руки — полностью, равномерно, и плечевой пояс. Мысленно прогрейте все, не думая, что там расположено, какие органы; просто мысленно представьте все это получше и полностью прогрейте… (но ни в коем случае не опускайтесь до уровня сердца, мысленно обойдите его стороной). Дайте образ тепла, тот что вам ближе, тот, что хорошо знаком, вспомните представьте… удерживайте это ощущение до 30 секунд. Получилось? Прекрасно. Теперь также представьте П, затем X.

Напоминаем, что упражнения делаем с закрытыми глазами, полностью расслабившись, выбросив все посторонние мысли в ваш квадрат или круг, как в мусорное ведро.

Вы заслужили еще один маленький отдых, не более 10–15 минут. Теперь продолжим. Осталось еще одно упражнение: Три ощущения (Т, П, X) печени и почек — запуск очистительного механизма. — рис. 2 и 3.