Вода благотворно влияет и на циркуляцию крови в организме, тем самым помогая сохранить кожу сияющей и свежей. Но не стоит переоценивать пользу воды. Мне не раз доводилось слышать: «Я пью столько воды. Даже не знаю, почему моя кожа все равно обезвожена!» Тут вот в чем дело: вода попадает в кожу в последнюю очередь. Иными словами, все, что вы пьете, сначала поступает в почки, легкие, сердце и прочие органы. Не удастся сразу добиться увлажненной кожи, выпивая много воды, поскольку организм устроен не так просто. Наилучшие результаты вы получите, если будете пить достаточное количество воды, а на кожу наносить гумектанты — средства, удерживающие влагу.
Питайтесь правильно
Кожа, как зеркало, отражает то, что вы едите. Сбалансированное питание, как известно, залог здоровья тела — результат будет в прямом смысле слова налицо или, если хотите, на лице. Поэтому ешьте поменьше всех этих чипсов, что картофельных, что кукурузных, конфет (словом, избегайте названий на os: Cheetos, Doritos, Haribos), включите в свой рацион больше йогуртов, зелени, рыбы, фруктов, цельного зерна и растительного белка.
Но учтите: здесь все так же, как с водой: эффект здорового питания не проявится мгновенным сиянием кожи. Стоит ли ради нее есть авокадо и пить зеленый чай? Конечно, жирные кислоты и антиоксиданты — отличный источник питания для организма в целом. Как и вода, все полезные вещества, поступающие вместе с пищей, в первую очередь распределяются по жизненно важным органам, а уж потом достаются коже. И тем не менее я как автор (а это моя книга!) настаиваю: это еще один довод в пользу здорового питания — оно поможет вскормить и разум, и тело (все тело, включая кожу) и поддерживать их в хорошей форме.
Высыпайтесь!
Просто поверьте: сон — это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи. Разрываясь между Soko Glam, работой над этой книгой и марафонами «Бегущих» (ничего не могу с собой поделать! Вы видели это шоу?), я ли не знаю, что такое недосып. Когда я не высыпаюсь, мой организм тотчас дает понять, что с ним обошлись скверно. В такие дни я вялая, заторможенная и слышу со всех сторон: «Подруга, ты что-то выглядишь уставшей». Но недосып не просто вызывает сонливость и апатию — он чреват самыми неприятными последствиями для кожи, от темных кругов и мешков под глазами до обострения акне.
Почему семь или восемь часов глубокого сна так важны для здоровья кожи? Пока вы отдыхаете, организм занимается самовосстановлением. Во время сна кровь приливает к коже (а не к внутренним органам, как в часы бодрствования) и доставляет ей кислород. Кроме того, пока вы спите, молекулы аминокислот обеспечивают синтез коллагена, а лишняя жидкость и токсины выводятся из кожи.